So bringst du als Frau Training & Ernährung mit deinem Zyklus in Einklang (#266)
Beschreibung der Episode
Frauen haben im Sport ganz eigene physiologische Herausforderungen – vom Hormonhaushalt über den Menstruationszyklus bis hin zum Muskelaufbau. In dieser Folge spreche ich mit Ernährungs-Coach Laura Zimmermann. Wir klären, worauf Frauen im CrossFit besonders achten sollten, wie der Zyklus die Leistungsfähigkeit beeinflusst und warum viele Angst vor „zu viel Muskelmasse“ haben.
🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:
✔️ Unterschiede zwischen Männern und Frauen in der Ernährung & Regeneration
✔️ Zyklus-abhängige Ernährung: Wie du deine Ernährung optimal anpasst
✔️ RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) – Die unterschätzte Gefahr für Frauen
✔️ Angst vor zu viel Muskelaufbau: Mythos oder Realität?
✔️ Praktische Ernährungstipps für CrossFit-Frauen
🔗 Links & Ressourcen:
👉 Laura: Website | Instagram | Podcast | Hier geht's zum Guide.
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