Beschreibung der Episode
Muskelkater durch Milchsäure? Kein Muskelkater bedeutet schlechtes Training? Eisbäder sind die beste Regenerationsmethode? In dieser Folge räumen wir mit den 10 hartnäckigsten Mythen rund um Muskelkater (DOMS) auf – wissenschaftlich fundiert und ohne Bullshit.
Das erwartet dich in dieser Folge:
- Wie Muskelkater wirklich entsteht (Sarkomere, Z-Scheiben, Entzündungsreaktion)
- Warum Milchsäure NICHT die Ursache ist
- Ob Schmerzmittel wie Ibuprofen eine gute Idee sind
- Warum kein Muskelkater nicht automatisch "schlechtes Training" bedeutet
- Ob mehr Muskelkater auch mehr Muskelwachstum bedeutet
- Ob Dehnen, Foam Rolling oder Massage wirklich helfen
- Warum Eisbäder deinen Trainingsfortschritt sogar bremsen können
- Ob Muskelkater bei Anfängern gefährlich ist
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