Du willst mehr Selbstbewusstsein erlangen? Ich stelle dir heute die 5-Spalten-Technik vor, die du nutzen kannst, um dein Selbstbewusstsein aufs nächste Level zu bringen.

Die 5-Spalten Technik ist eine populäre und erwiesene Methode in der kognitiven Verhaltenstherapie.

Sie hilft dabei, negative Gedankenmuster zu unterbrechen. 

Stattdessen lernst du, automatisch zu positiven Gedanken zu wechseln.

Die 5 Spalten sind: 1. Auslöser 2. Automatische Gedanken 3. Gefühle 4. Alternative Gedanken 5. Neue Gefühle