Soziale Ängste überwinden mit Vanessa Gerbeth

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Herzrasen vor Gesprächen, Schweißausbrüche und Schwindel unter Menschen oder die ständige Sorge, negativ bewertet zu werden: Soziale Ängste betreffen viele, bleiben im Alltag aber oft verborgen. Doch wie gelingt der Schritt aus der Isolation zurück in ein selbstbestimmtes, erfülltes Leben? Aus eigener Erfahrung weiß das Vanessa Gerbeth, Psychologin, Content Creatorin und Bestsellerautorin. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock teilt sie ganz offen ihre persönliche Geschichte – von Mobbing-Erfahrungen in der Jugend über die Diagnose einer Sozialphobie im Studium bis hin zu ihrem Weg zu mehr Mut, Freiheit und Selbstmitgefühl.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Persönliche Geschichte: Wie Erfahrungen in der Schulzeit Vanessas Schutzmechanismen prägten und wie sie den Mut fand, sich psychotherapeutische Hilfe zu suchen.
• Körper & Psyche verstehen: Warum das Nervensystem in den Fluchtmodus schaltet und wie Wechselwirkungen zwischen Körperreaktionen und Angstgedanken entstehen.
• Schritt für Schritt ins Tun kommen: Warum sanfte Exposition (»Heute gehe ich trotzdem raus«) Vertrauen schafft und wie man hohe Erwartungshaltungen abbaut. Vanessa stellt außerdem wirksame Tools gegen Angst und Panik aus ihrer persönlichen Bewältigungskiste vor.
• Angehörige & Umfeld: Wie Freund:innen und Familie unterstützen können, ohne Druck auszuüben – und warum schlichte Präsenz oft die beste Hilfe ist.

Eine einfühlsame und ermutigende Episode für alle, die soziale Ängste besser verstehen wollen oder nach sanften Impulsen suchen, um Schritt für Schritt wieder mehr Freiheit im Miteinander zu gewinnen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• www.instagram.com/vaneschko_
• Vanessa Gerbeth, Heute geh ich trotzdem raus – Leben mit sozialen Ängsten (Buch und Hörbuch)

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

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