Beschreibung der Episode
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PRODUKTE & EMPFEHLUNGEN AUS DER AKTUELLEN FOLGE- Hier geht es zu Black Circle, dem Experten-Team, von dem Andreas ein Teil ist.
- Mehr über Yannick Reinlein gibt es auf Yannick Reinlein Personal Coaching und bei Yannick Reinlein auf Instagram.
- Das angesprochene Hotel ist das Posthotel Achenkirch, zum Longevity Retreat vom 15. bis 18. Oktober 2026 geht es hier.
- Folge #184: 30 Fragen zu … Muskelaufbau, bei Spotify und bei Apple Podcasts.
- Folge #245: Mobility: Der neueste Lieblings-Hack von Andreas, bei Spotify und bei Apple Podcasts.
- Folge #256: Spitzensport: So hilft Biohacking im Kampf um Olympia-Medaillen, bei Spotify und bei Apple Podcasts.
- Nuzzo u. a. (2024): Minimal dosiertes Krafttraining – Der Überblick zeigt: Auch sehr kleine Trainingsumfänge können die Kraft verbessern. Größere Umfänge können stärkere Effekte bringen.
- Currier u. a. (2023): Trainingsdosis für Kraft und Muskelaufbau – Die große Auswertung randomisierter Studien fand bei allen untersuchten Krafttrainings-Varianten Verbesserungen gegenüber keinem Training. Hohe Lasten waren für Kraft, mehrere Sätze für Muskelaufbau besonders relevant.
- Alizadeh u. a. (2023): Krafttraining und Beweglichkeit – In der Metaanalyse verbesserte Krafttraining mit externen Lasten auch die Bewegungsreichweite; im Vergleich mit Dehnen zeigte sich kein signifikanter Unterschied.
Die Folge dient der Information und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei Schmerzen, Erkrankungen oder nach Verletzungen bitte Training und Übungen fachlich abklären. Zum vollständigen Disclaimer der Biohacking Praxis.
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