Thiemo Osterhaus (@doc.thiemoosterhaus ) ist ein Arzt der neuen Generation, zu dem du gehst, bevor du krank bist. Dein Auto bringst du ja auch zum TÜV, bevor es kaputt ist. Warum checkst du deinen Körper dann erst, wenn es brennt?
Prävention klingt erstmal nicht attraktiv, daher kommt die Medizin häufig erst ins Spiel, wenn wir schon verspielt haben. Glücklicherweise können wir jetzt Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen. Dafür brauchst du die Tools und Taktiken, solange es noch nicht genügend „Ärzte für Gesunde“ gibt.
Deshalb sprechen wir im Podcast konkret über Tests und Blutwerte, die du regelmäßig machen solltest und wie du entsprechend mit Supplements und Co intervenierst.
- Wie entstehen die Referenzwerte für Blutwerte?
- Was ist der Unterschied zwischen Froh- und Drohwerten?
- Welche Check-Ups sollte jeder für Gesundheit und Fitness jährlich machen?
- Welche Blutwerte sind relevant und reicht ein kleines oder großes Blutbild?
- Welches Supplements empfiehlst du?
- Was sind deine Routinen und Rituale?
- Wie stellst du dir das Gesundheitssystem der Zukunft vor?
SHOWNOTES
Was ist funktionelle Medizin?
- Stell dir vor, eine Pflanze hat braune Blätter…die funktionelle Medizin würde überlegen: Hat die Pflanze genug Wasser? Braucht sie Dünger? Licht? Die klassische Medizin würde die Blätter wieder grün malen.
Blutwerte, die du regelmäßig (einmal im Jahr) checken lassen solltest:
- Nach mehreren Jahren ergibt der jährliche Check-Up den individuellen Wohlfühlbereich
- Was ich einmal im Jahr mache: Bluttests für zu Hause (Code thinkflowgrow15 )
- Bluttests im Labor: feste Preislist Individuelle Gesundheitsleistungen (IGeL)
- Volles Blutbild: etwa 250 bis 400 €
- Schilddrüse und korrelierte Parameter
- Ferritin
- TSH, freies T3, freies T4
- Aminosäuren: Gesamteiweis (ca. 1,50 €), wenn unter 7, dann Aminogramm, um einzelne Defizite auszudecken (ca. 50 €)
- Blutfette
- LDL, HDL, Triglyceride
- Omega 6/3 Verhältnis
- Omega-3-Index
Supplements, die Thiemo standartmäßig empfiehlt (anbei findest du meine Empfehlungen):
- Flüssiges Fischöl, 4 g EPA/DHA, 15 ml täglich (Code thinkflowgrow15 )
- Um Gesamteiweiß anzuheben:
- Essentielle Aminosäuren (Code thinkflowgrow10 )
- Kollagen (Code thinkflowgrow5)
- Magnesium (Code thinkflowgrow10 für Erstbesteller und thinkflowgrow5 für alle weiteren Bestellungen)
- Vitamin D
- Kreatin
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