Dein Positive Psychologie Podcast

Immer wieder erwischt man sich dabei, entweder bewusst, oder manchmal erst rückblickend, dass man es anderen recht machen will. Es anderen recht machen: grundsätzlich erstmal nichts Schlimmes. Eigentlich ja etwas Schönes. Bloß ab dem Moment nicht mehr, wenn Du es verpasst, für Dich und Deine Wünsche und Bedürfnisse einzustehen. Wenn Dein oberstes Ziel Harmonie und vermeintliche Sicherheit und Kontrolle über eine Situation oder eine Beziehung sind, oder Dir die Meinungen anderer so wichtig sind, dass Du alles dafür tust, anderen zu gefallen und nicht anzuecken; dabei aber den wichtigsten Menschen, dem Du es recht machen solltest vergisst, nämlich Dich selbst. Warum wir uns so verhalten, was unsere Vergangenheit damit zu tun hat und welche Ansätze zur Verhaltensveränderung es gibt, erfährst Du in dieser Folge! Viel Spaß beim Anhören & happy Sunday! Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com

Hallo 2024 und damit ein Hallo an die guten Vorsätze. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gute Vorsätze einfach Schwachsinn und Geldmacherei sind und, worauf es bei einer positiven Veränderung wirklich ankommt. Wie man es schafft, zu erreichen, was man sich vornimmt, worauf es dabei ankommt, was man also unbedingt beachten sollte, erfährst Du in dieser Folge. Gleichzeitig bekommst Du jetzt endlich die ersten Insights in meine Bücher, die natürlich genau mit der Thematik zu tun haben :-) Viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com

In dieser Podcastfolge spreche ich, als leidenschaftliche Coachin, Bald-Autorin, Forscherin und Influencerin, über ein Thema, das uns alle betrifft: unseren Social Media Konsum. Ich teile mit Dir meine persönlichen Erfahrungen und Einsichten, warum eine gelegentliche Pause von Social Media so wohltuend sein kann und was passiert, wenn wir das nicht tun. In dieser Folge wollen wir verstehen, was uns a Social Media so fasziniert und warum es manchmal zu viel wird. Von der Dopamin-Ausschüttung bis zum Phänomen des FOMO (Fear of Missing Out) diskutieren wir die psychologischen Auswirkungen der digitalen Welt auf unser Leben. Du bekommst auch einen Einblick in die aktuellen Social Media Trends in Deutschland und zeige Dir, wie wichtig Achtsamkeit und Dankbarkeit sind, um den Überstimulationen entgegenzuwirken und was Du im Alltag konkret tun kannst. Es wird eine kleine Pause geben, weil ich Zeit mit meinen Liebsten genießen möchte, und lade Dich ein, das gleiche zu tun. In der nächsten Folge, in der wir über Neujahrsvorsätze sprechen, darfst Du zudem gespannt sein: ✨Du bekommst erste Einblicke in mein neues Buch.✨ Viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com Zur Petition von Rammiya für mehr Psychotherapie Plätze https://weact.campact.de/petitions/fur-mehr-psychotherapieplatze-und-weniger-leidensdruck?utm_medium=adwords&utm_source=google-cpc-g&utm_campaign=WA%20%2F%20GPS%20%2F%20Conversion%20%2F%20Mehr%20Psychotherapieplaetze%20%2F%202023-02&utm_content=648707607344-144839993743&utm_placement=&utm_target=&utm_term=freie%20therapieplätze&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAsvWrBhC0ARIsAO4E6f_VYua3VzendPJZsBXZGmpSnvx83G993PDMbj-V3mDeRS8EXER_dO0aApivEALw_wcB

Das neue Jahr steht vor der Tür und damit auch die guten Vorhaben. Insbesondere wenn man sich eine Veränderung der Essgewohnheiten vornimmt, kann es manchmal wirklich deprimierend sein, wenn man einfach nicht an Ziel kommt. Wie man ausgehend von seinem Ist-Zustand eine Veränderung schaffen kann, die einen fordert, aber nicht überfordert und zum Lebensalltag passt, erfährst Du in dieser Folge. Zudem spreche ich mit Ernährungsexpertin Dr. Ulrike Fischer über die Saftkuren, für wen sie geeignet sind, wie sie Dir helfen können und, was sie nicht sind. Viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com Ich werde im Januar eine 3 Tages Saftkur von LiveFresh machen. Die findest Du hier & mit „fitinsjahr15“ kannst Du 15% sparen (Anzeige) https://livefresh.de/discount/fitinsjahr15?redirect=%2Fpages%2Fsaftkur-von-livefresh&utm_source=influencer&utm_medium=podcast&utm_campaign=tahneechristin

Insbesondere im Hinblick auf das Bedürfnis der Entfaltung und Selbstverwirklichung kann es attraktiv wirken, sich selbstständig zu machen und tun und lassen zu können, was immer man möchte. An die Schattenseiten der Selbstständigkeit denkt man in der anfänglichen Euphorie eher selten und blendet (vielleicht auch unbewusst) manche Themen aus. Für wen ist eine selbstständiges Arbeiten? Muss man dafür geboren sein? In dieser Folge bekommst Du Insights und Tipps, die Du unbedingt beachten solltest, wenn Du Dich selbstständig machen möchtest. Viel Spaß beim Anhören Deine Tahnee Christin Instagram @tahneechristin E-Mail info@tahneechristin.com Termin buchen https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/

Motivation ist gut und wichtig, aber oft sprechen wir ihr eine viel größere Bedeutung und ein Wirkspektrum zu, was sie gar nicht besitzt. Aussagen wie "mir fehlt einfach die Motivation" sind keine Seltenheit. Du begibst Dich auf die Suche nach Deiner Motivation, findest sie und ehe Du Dich versiehst, hast Du sie auch schon wieder verloren. Wie machen das alle anderen? Was ist das Geheimnis? Ich möchte Dir in dieser Folge zeigen, welche Dinge mit der Motivation Hand in Hand gehen und worauf es wirklich ankommt. Am Ende wirst Du wissen, warum es nicht sinnvoll ist, alles auf Motivation zu setzen - oder schlimmer noch, auf sie zu warten. Spoiler: Das ist so, wie in der Wüste eine Iglulandschaft bauen zu wollen, kann man machen, ist aber eine Zeitverschwendung. Wenn Du also keine Lust mehr hast, ständig an den selben Stellen zu scheitern, aufgrund mangelnder Motivation, ist diese Folge der Ar*** auf Deinem Eimer. Viel Spaß beim Anhören Deine Tahnee Christin instagram @tahneechristin E-Mail info@tahneechristin.com https://praxis-tahneechristin.de/

Die Welt ist so gut und so schlecht, wie wir sie wahrnehmen. 10% unseres Wohlbefindens sind Ereignisse, die tagtäglich passieren, 90% sind unsere Reaktionen, also wie wir auf diese Ereignisse, positiver oder negativer Natur, re-agieren. Stell Dir vor, Du könntest einen Einfluss darauf nehmen. Wie würde sich Dein Leben verändern? Du kennst diese Menschen, die ständig am klagen sind, wie schlecht ihr Leben und die Welt im Allgemeinen ist? Du kennst Personen, die, egal, was ihnen passiert, immer irgendwie optimistisch und innerlich stark alles überwinden, denen es besser zu gehen scheint, als Anderen? Das Geheimnis ist die Sichtweise auf das Leben und die Art zu denken. Denkst Du häufiger darüber nach, was alles schlecht ist, was Du nicht hast und nicht bist? Oder, fokussierst Du Dich trotz Herausforderungen darauf, was Du erreichen willst und wie Du sein möchtest? In dieser Folge will ich Dir das Gesetz der Anziehung zeigen. Du bist frei es zu nennen, wie immer Du willst, selbsterfüllende Prophezeiung, Zufall, Schicksal, Wahrscheinlichkeit usw. Ich werde mit Dir ein paar meiner für mich persönlich beeindruckendsten Manifestationen teilen, unter anderem, wie ich es geschafft habe, 50.000€ zu manifestieren. Ich freue mich sehr, wenn Du mit mir Deine Erfahrungen teilst und mir am Ende ein Kommentar und eine positive Bewertung da lässt. Viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com

Woran misst Du Deinen eigenen Wert? Daran, was Du hast? Was Du Dir geleistet hast? Welchen Abschluss Du hast, welchen Partner Du hast? Wieviel Geld Du verdienst und wie viel Anerkennung Du von anderen bekommst? Wenn man anfängt, darüber nachzudenken, fühlt man sich schnell ertappt. Denn ja, es ist menschlich, dass wir unseren eigenen Wert von Dingen im Außen, Status, Karriere, Materielles, Optik etc. abhängig machen. Was machen wir, wenn genau diese Säulen, die unser Fundament des Selbstwertes bilden, bröckeln, oder nicht erfüllt werden? Sind wir dann weniger, oder im schlimmsten Fall gar nichts mehr wert? Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören! Deine Tahnee Mantra-Meditation: ab 06:05 Min Selbstwert-Übung: ab 20:54 Min info@tahneechristin.com Instagram.com/tahneechristin @tahneechristin

Warum ich? Was habe ich falsch gemacht? Fragen, die einem bei der Diagnose Endometriose häufig durch den Kopf gehen. Wie geht es weiter, welche Therapiemöglichkeiten habe ich und was wird nun aus der Kinderplanung? Ich sag Dir wie es ist: diese Krankheit ist echt sche**e. Spoiler: du hast zwar keine Schuld, wirklich was tun kannst du aber auch nicht. Du wirst diese Krankheit nie wirklich los, also musst du lernen, damit zu leben. Aber wie? In dieser Folge möchte ich mit dir nicht nur meine Geschichte teilen, sondern dir auch Einblicke geben, was diese Krankheit bedeutet, wenn du noch nie etwas davon gehört hast, oder vielleicht vermutest, dass du auch darunter leiden könntest. Außerdem teilt eine wundervolle Frau ihre Endometriose-Geschichte mit dir. Auch, wenn Du vielleicht manchmal so fühlst, Du siehst: Du bist nicht alleine. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee info@tahneechristin.com Instagram.com/tahneechristin @tahneechristin

„Ich kann das nicht, Andere sind viel besser als ich, das steht mir doch überhaupt nicht zu…“ .. das sind nur einige wenige der vielen negativen Glaubenssätze, die wir alle, bewusst oder nicht bewusst, in uns tragen. Überzeugungen, nach denen wir leben, handeln, denken und fühlen. Glaubenssätze erschaffen unsere individuelle Realität. Was wir durch sie sehen - und das passiert ganz automatisch, wenn man nichts daran ändert - das ist für uns wahr. Leider sind die Überzeugungen nicht nur oft veraltet, sie sind auch schlichtweg nicht (mehr) wahr. Aber, warum werden wir sie dann nicht los? Was kannst du tun, um Deine eigenen Glaubensüberzeugungen, über Dich und Deine Sichtweise, rauszufinden? Auf all diese Fragen und noch viel mehr gehen wir in dieser Folge für Dich ein. Ich bin heute nicht alleine. Kathrin, die ich dieses Jahr in meinem Surfcamp auf Sri Lanka kennen und irgendwie auch lieben gelernt habe, teilt für Dich ebenfalls wertvolle Learnings und Insights aus ihrem eigenen Leben, privat und beruflich. Es wird eine sehr spannende Folge, aus der Du hoffentlich wieder Einiges für Dich und Dein Leben, Deine persönliche Entwicklung, mitnehmen kannst. Falls Du Fragen hast, oder gerne Deine Story mit uns teilen möchtest, freuen wir uns sehr von Dir zu hören. Kathrin findest Du unter @kathrinfranke https://instagram.com/kathrinfranke?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA== ihren Podcast „endlich selbstbestimmt“ kannst Du überall hören, wo es Podcasts gibt https://open.spotify.com/show/4tcJWrjg8qgHRXbWKLaTFc?si=ebVwdy1ETKqV9aejnDHtFg Viel Spaß beim Anhören, Kathrin & Tahnee @tahneechristin Instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com

Heute sprechen wir mal nicht über mentale Gesundheit, sondern über ein Themenbereich der mentalen Erkrankungen. Leider ist das nämlich immer noch ein großes Tabuthema , was endlich entstigmatisiert werden muss. Lange Wartezeiten, Verschlechterungen der Situation und Hoffnungslosigkeit erlebt man nicht selten, OBWOHL man bereit ist, sich Hilfe zu holen. Aber wie kann ich mir überhaupt Hilfe holen? Wie läuft eine Psychotherapie ab? Was wird gegen extrem lange Wartezeiten von bis zu 9 Monaten oder länger, getan? Wann brauche ich eine Therapie und wann reicht ein coaching? Ich habe hierzu mit Rammiya Gottschalk gesprochen, psychologische Psychotherapeutin. Sie hat sich die Zeit für Euch genommen, auf all diese Fragen eine Antwort zu finden, Klarheit zu schaffen und zu motivieren, sich Hilfe zu holen. Bitte denke immer daran, keine Selbstdiagnosen zu stellen und dir fachärztliche Hilfe zu suchen. Viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com Ihr findet Rammiya hier Instagram: instagram.com/rammiyagottschalk TikTok https://www.tiktok.com/@fraupsychologin?_t=8gsmh698yzQ&_r=1 Rammiya macht keine Beratungen via Social Media. Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start Instagram https://instagram.com/stark_gegen_depression?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA== Info-Telefon Depression 0800 / 33 44 533 Mo, Di, Do: 13:00 – 17:00 Uhr Mi, Fr: 08:30 – 12:30 Uhr Selbsttest Depression https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/selbsttest-offline

.. oder wie siehst du das? was treibt dich an, dich zu bewegen? oder hast du vielleicht noch gar keine Verbindung zum Sport? Bist du genervt von der ganzen Selbstdarstellung auf social media? Dann solltest Du Dir diese Folge unbedingt anhören. und mehr noch, wenn du erfahren willst, wie der Sport Dir helfen kann, dich persönlich weiter zu entwickeln, stärker, selbstbewusster und innerlich ruhiger zu werden, hoffe ich, dass ich Dir mit dem Teilen meiner Erfahrungen und wissenschaftlicher Facts inspirierende Einblicke geben kann. Viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee Christin instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com

Schluss mit Aufschieberei! Du willst es, aber es klappt einfach nicht. Du verschiebst es, findest Ausreden und Gründe, warum es gerade nicht klappt und ärgerst Dich am Ende total über Dich selbst, weißt aber auch nicht, wie Du es ändern kannst…. Da ist sie - die Prokrastination aka Aufschieberei. Wie kennen sie alle und erleben sie mehr oder weniger intensiv. Die Thematik um die Aufschieberei ist ziemlich komplex und kann mit anderen Themen Hand in Hand gehen. Woher sie kommt, also durch welche Dinge sie entsteht, von was sie vielleicht auch als Konsequenz auftreten kann, erfährst Du in dieser Folge. Du bekommst natürlich wie immer auch Einblicke, wie ich mit der Thematik umgehe und welche praktischen Methoden Du anwenden kannst, um deine Prokrastination abzubauen. Ganz viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com

Die ganze Welt ist mal wieder gegen Dich und gerade dann passiert Dir etwas, was Du so absolut nicht gebrauchen kannst? Kennen wir alle. Wie Du aber in Zukunft solche Situationen, also vermeintlich negative Situationen, positiv und gewinnbringend nutzen kannst, erfährst Du in dieser Folge. Natürlich teile ich mit Dir in dieser Folge exklusive Einblicke zu meinem Unfall, meiner Operation und ehrliche Insights, was das Ganze mit inneren Haltung macht. Ich hoffe sehr, dass Dir diese Podcastfolge hilft zu verstehen, worauf es in solchen Situationen wirklich ankommt und wünsche Dir jetzt ganz viel Spaß beim Anhören! Deine Tahnee Christin instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com

Es gibt viele Gründe, warum wir nicht ins Handeln kommen und Dinge aufschieben. Ein sehr häufig auftretender Grund sind Ängste in Kombination mit einer gering ausgeprägten Fähigkeit mutig zu sein. Mut ist die Fähigkeit, sich trotz Angst, Unsicherheit oder Gefahr einer Herausforderung oder einem Risiko zu stellen. Es ist eine innere Stärke und Entschlossenheit, die es Dir ermöglicht, schwierige Situationen zu bewältigen oder sich für das einzusetzen, was Du für richtig hältst, auch wenn es unangenehm oder gefährlich sein kann. Es kann hemmend und deprimierend sein, wenn man es einfach nicht schafft mutig zu sein. Aufbauend auf die Folge "Ängste überwinden" möchte ich mit Dir hier kurz und prägnant besprechen, wie auch Du es in Zukunft schaffst, Schritt für Schritt Dein Mut-Potenzial aufzubauen und langfristig zu stärken. Viel Spaß beim Hören, Deine Tahnee Christin instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com

Mentale Stärke durch bewussten Verzicht …geht! Und ist darüber hinaus nicht nur richtig, sondern auch wichtig, insbesondere in einer Zeit, in der alles im gefühlten Überfluss, auf Knopfdruck und innerhalb Sekunden, oder weniger Stunden verfügbar ist. Was das mit uns macht, wie es uns verändert und kontrolliert, werde ich in dieser Folge mit Dir besprechen. Es ist nicht nur der Wunsch danach, immer mehr zu haben, weiter zu kommen und direkt nach den nächsten Zielen zu streben, sondern darüber hinaus auch der Wert, den wir gewissen Dingen auf der emotionalen Ebene geben, der ihr Wirkspektrum gefährlich erweitert und uns abhängig machen kann. Natürlich bekommst du in dieser Folge auch Einblicke in meine aktuelle Challenge. Was ich mache, oder worauf ich verzichte und das nicht nur für 1-2 Wochen oder Monate, sondern EIN GANZES JAHR, erfährst Du in dieser Folge. Ein Verzicht ist eine Umstellung - das ist absolut richtig. Wie es Dir gelingen kann, diesen nicht als Verlust wahrzunehmen, sondern als Befreiung von allem Unnötigen, von dem Du denkst, dass Du es fälschlicher Weise bräuchtest, bespreche ich mit Dir ebenfalls in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören, Deine Tahnee Christin E-Mail: info@tahneechristin.com Instagram: instagram.com/tahneechristin

Mit einer der größten und zum Teil sehr unterschätzten Mächte, wenn es um die persönliche Entwicklung geht, ist die Verantwortung. Wieso hängen wir manchmal fest und kommen nicht ins Handeln, obwohl wir wissen, wie es geht und, dass es besser für uns wäre? Was liegt in meiner Einflussmacht und was kann und sollte ich unbedingt loslassen? In dieser Folge reden wir darüber und ich werde Dir praktische Beispiele geben, wie Du diese Fragen auch für Dich endlich beantworten kannst. Disclaimer: diese Folge richtet sich nicht an Menschen, die in psychotherapeutischer Behandlung sind. Ich wünsche Dir alles Gute, Deine Tahnee Christin E-Mail: info@tahneechristin.com instagram: instagram.com/tahneechristin

Struktur, Organisation und einfach ein insgesamt gut funktionierender Alltag sind oft der Grund, warum man sich für Routinen entscheidet. Es erleichtert den Tagesablauf, wenn man nicht immer alles erneut planen, abwägen und überdenken muss, sondern ein Schema hat, was für einen selbst funktioniert. Routinen besitzen einen hohen Grad an Individualität und sollten reflektiert und vor allem ehrlich gewählt werden. Die Folge soll Dir helfen Routinen zu finden, die zu Dir passen, Dir zeigen, auf was Du getrost verzichten kannst und welchen Fehler Du auf gar keinen Fall machen solltest, den aber leider sehr viele Menschen machen und deshalb mit ihren Routinen scheitern. Viel Spaß beim Hören! Deine Tahnee Christin instagram.com/tahneechristin E-Mail info@tahneechristin.com

Frustrierend und hemmend ist es, wenn man sich im Alltag von Zweifeln und unberechtigten, nicht realen Ängsten zurückhalten lässt, nicht ins Handeln kommt und seine Wünsche nicht in die Tat umsetzen kann. Jeder von uns kennt sie, hat sie selbst schon mal erlebt, oder duldet sie vielleicht gerade als stillen Begleiter. In dieser Folge sprechen wir über Ängste, hauptsächliche über die antizipatorische Angst. Du erfährst, wie wir mit ihr nicht nur besser umgehen, sondern sie sogar für uns positiv nutzen können. Für diese Folge solltest Du einen Zettel & Stift bereitlegen, es gibt kurze Selbstreflexionsaufgaben für Dich! Viel Spaß beim Hören, Deine Tahnee Christin instagram: instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com

Sicher kennst Du das, wenn Du schon einmal darüber nachgedacht hast, alleine zu verreisen: man ist unsicher, macht sich Gedanken und weiß gar nicht, ob man dieser Aufgabe so richtig gewachsen ist. In dieser Folge bekommst Du Einblicke in meine erste Reise alleine und wie sie meine Persönlichkeit verändert und entwickelt hat. Ich teile mit Dir meine größten und wichtigsten Learnings, die durch das Alleinreisen entstanden sind und, worauf Du in der praktischen Umsetzung achten solltest, damit auch Du die Reise planen kannst, die am besten zu Dir passt. Ich freue mich sehr über eine Bewertung und ein Feedback zu der Folge. Gerne darfst Du diesen Podcast auch mit anderen teilen. Folge mir auf Instagram, um auf dem Laufenden zu bleiben! Deine Tahnee Christin