CICIS VIEW

Warum wird zwanghafte Kontrolle plötzlich als „gesund“ gefeiert? Warum wirkt extremes Clean Eating heute oft wie Wellness, obwohl es tief in Essstörungen hineinreichen kann? In dieser Folge spreche ich über Orthorexie, die vermutlich glorifizierteste und gleichzeitig am wenigsten erkannte Essstörung unserer Zeit. Inspiriert von einem Gespräch über die Yoga-, Pilates- und Healthy Lifestyle Bubble in München tauchen wir gemeinsam tief in die Frage ein, wann gesund leben eigentlich ungesund wird. Ich spreche über: Orthorexie und was wirklich dahinter steckt warum Clean Eating, Longevity und extreme Self Optimization so gefährlich werden können die verschwommene Grenze zwischen „Disziplin“ und Essstörung Social Media, Wellness Culture und performative Gesundheit warum so viele zwanghafte Verhaltensweisen heute normalisiert und sogar bewundert werden die Verbindung zwischen Orthorexie, Magersucht und Fitness-Recovery warum Balance, mentale Freiheit und Genuss genauso Teil von Gesundheit sind Diese Folge ist ehrlich, kritisch, augenöffnend und vielleicht auch unbequem. Vor allem, wenn du selbst merkst, wie sehr sich dein Alltag um Kontrolle, Essen, Sport oder Optimierung dreht. Wenn dich die Folge berührt hat, teile sie unglaublich gerne mit jemandem, der sie hören sollte 💛 Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Ich will Recovery… aber bitte ohne Zunahme. Wenn dich dieser Satz triggert oder irgendwie trifft, dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen über einen der größten blinden Flecken in der Essstörung Recovery: den Wunsch, gesund zu werden, ohne wirklich loszulassen. Diese Folge ist provokativ, ehrlich, direkt! Du erfährst: warum „ich will Recovery, aber ich will nicht zunehmen“ dich festhält, was wirklich hinter der Angst vor Gewichtszunahme steckt, wie Quasi-Recovery aussieht und warum sie so viele betrifft, und weshalb echte Heilung immer auch Identitätsarbeit, Selbstwert und Kontrollverlust berührt. Ich nehme dich mit in meinen eigenen Prozess aus Magersucht, innerem Kampf und dem Wendepunkt, an dem ich verstanden habe, dass ich mich entscheiden muss: festhalten oder wirklich frei werden. Diese Folge ist ehrlich, direkt und kann einiges in dir bewegen. Wenn du gerade in deiner Recovery Journey steckst oder spürst, dass du dich selbst noch zurückhältst, hör unbedingt rein. Teile die Folge gern mit jemandem, der das gerade hören darf und schreib mir, was sie in dir ausgelöst hat 🤍 Die Set-Point Theorie: Zur Spotify Folge Folge geht´s hier. Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Social Media sagt dir jeden Tag, wer du sein sollst. Wie du aussehen sollst. Wie viel du essen darfst. Wie diszipliniert du sein musst. Und irgendwann klingt es wie die Wahrheit, oder? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter diese Fassade. Ich spreche über die Lügen, die uns täglich begegnen und die sich so normal anfühlen, dass wir sie kaum noch hinterfragen. Es geht um Kalorien, Kontrolle, Hunger, Periode und diesen ständigen Druck, deinen Körper optimieren zu müssen. Und vielleicht merkst du beim Hören, wie sehr dich das alles beeinflusst hat. Wie subtil. Wie schleichend. Diese Folge ist ein ehrlicher Reminder für dich: Du musst da nicht mitgehen! Du darfst wieder lernen, dir selbst zu vertrauen. Deinem Körper zu vertrauen. Und dich von all dem zu lösen, was dich klein hält. Wenn du dich oft vergleichst, dich unter Druck setzt oder das Gefühl hast, nie genug zu sein, dann ist diese Folge für dich. Ich wünsche dir ganz viel Erkenntnis beim Hören 💛 Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com Keywords: Social Media Einfluss, Essverhalten, Diätkultur, Körperbild, Selbstliebe lernen, intuitive Ernährung, Kalorien zählen, Periodenverlust, Selbstoptimierung, mentale Gesundheit, Food Focus, Essstörung verstehen

Diese Folge ist ehrlich, direkt und ein kleiner Reality Check 💥Ausgelöst durch einen viralen Instagram-Post spreche ich über ein Thema, das gerade überall ist: Warum 1200 Kalorien am Tag, keine Periode und extreme Selbstoptimierung kein Flex sind 🚫Wir schauen gemeinsam hinter die Fassade von Social Media, Fitness Trends, „What I eat in a day“ und der bekannten Pilates / Fit Girl Bubble ✨ Und vor allem: was das wirklich mit deinem Körperbild, deiner Gesundheit und deinem Nervensystem macht.Du erfährst: warum Mangelernährung oft als Disziplin getarnt wird was hinter Periodenverlust (Amenorrhoe) wirklich steckt wie Body Image Struggles durch Social Media verstärkt werden welche körperlichen Folgen entstehen können (Hormone, Stoffwechsel, Psyche) warum dein Körper keine Optimierung, sondern Balance & Selbstliebe braucht 💛 Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass dich Vergleich, Diätkultur oder Fitness Trends verunsichern oder triggern. Hör außerdem gerne in meine Folge “Folgen einer Essstörung über die man nicht spricht” an für mehr tiefgehende Fakten, die viel zu oft tabuisiert werden: Klicke Hier. LAST CHANCE! Du möchtest dich über die 2. Runde IN PEACE WITH MY BODY informieren? Let’s talk! Klicke dafür einfach hier. Connect with me! Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

In dieser CICIS VIEW Folge erwartet dich eine kraftvolle Mini-Spiegelübung für mehr Körperakzeptanz und ein neutrales Körperbild. Wenn du mit Body Image Struggles, Selbstkritik, einer Essstörung oder Body Dysmorphia kämpfst, ist diese Übung ein sanfter, aber wirkungsvoller Einstieg in deine Healing Journey. Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, ohne ihn direkt zu bewerten – ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Selbstliebe, Selbstakzeptanz und innerem Frieden. Perfekt für deinen Alltag, auch wenn du noch ganz am Anfang stehst. ✨ Themen dieser Folge: Körperbild verbessern Spiegelübung Selbstliebe lernen Body Dysmorphia verstehen Neutraler Blick auf den eigenen Körper, was gerade bei einem geringen Selbstwert, bei einer Essstörung oder Körperbildstörung wichtig ist Connect with me! Du möchtest dich über die 2. Runde IN PEACE WITH MY BODY informieren? Let’s talk! Klicke dafür einfach hier. Connect with me! Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Wenn dein Kopf oft zu laut ist und dein Körper sich eher wie ein „Projekt“ anfühlt als wie dein Zuhause… dann ist diese Übung für dich! Diese geführte Meditation ist eine Übung, die dich sanft zurück in deinen Körper und vom Bewerten und Verurteilen ins Fühlen bringt. Besonders, wenn du mit einem negativen Körperbild oder sogar einer Körperbildstörung (Body Dysmorphia) zu tun hast. Von Selbstkritik hin zu mehr Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Fühlen. ✨ Du lernst, wie du wieder bei dir ankommst ✨ wie du deinen Körper wertfrei wahrnehmen kannst ✨ wie du mehr Körperakzeptanz statt Druck aufbaust ✨ ein einfacher Check-In für mehr Selbstliebe im Alltag, den du regelmäßig praktizieren kannst Diese Übung hilft dir, aus dem Kopf rauszukommen und wieder in die Verbindung zu deinem Körper zu finden – ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu Frieden mit deinem Körper. Connect with me! Wenn dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Kennst du das Gefühl, im eigenen Körper festzustecken… und egal was du tust, es fühlt sich nie „gut genug“ an? 🥺 In dieser Folge geht’s genau darum: wie du rauskommst aus diesem ständigen Kampf mit deinem Körper. Egal ob du „nur“ ein negatives Körperbild hast oder merkst, dass dich Body Dysmorphia (Körperbildstörung / körperdysmorphe Störung) stärker beeinflusst… diese Folge ist wie ein roter Faden für dich 🧡 Ich teile mit dir konkrete, alltagstaugliche Schritte, die dir helfen können, deinen Blick auf dich selbst zu verändern – ohne Druck, ohne „du musst dich jetzt lieben oder perfekt finden“, sondern realitätsnah, machbar und grounded. Du bekommst Impulse: ✨ wie du dich von dem Gedanken löst, deinen Körper „perfekt finden zu müssen“ ✨ warum deine Gedanken über deinen Körper keine Fakten sind ✨ wie du dein Spiegelverhalten bewusst veränderst ✨ wie du wieder ins Fühlen statt ins Bewerten kommst ✨ Nervensystem-Regulation bei Körperbild-Struggles ✨ Social Media & warum es dein Körperbild stärker beeinflusst, als du denkst ✨ Selbstmitgefühl statt innerer Kritik Und wir sprechen auch darüber, wann es wichtig ist, dir Unterstützung zu holen – weil du da nicht alleine durch musst 🤍 Wenn du dir Frieden mit deinem Körper wünschst, ist diese Folge für dich. 🎧 Hör unbedingt auch in die vorherige Folge rein, wenn du mehr über Body Dysmorphia & Körperbildstörung verstehen willst. — Wenn du tiefer gehen willst: Mein 6-monatiges Programm „In Peace with my Body“ begleitet dich ganzheitlich auf deinem Weg raus aus Essstörung, Körperkrieg & mangelnder Selbstliebe 💫 (aktuell nur noch begrenzt bis Ende April 2026 geöffnet) ➡️ Einfach Coffee Call buchen, mit mir ganz unverbindlich und persönlich quatschen und mehr Infos erhalten: Klicke HIER. — Connect with me: Instagram: @cisisview TikTok: @cisis.view 🧡 Du musst da nicht alleine durch. Cause heal better together.

100 Folgen CICIS VIEW… wie verrückt ist das bitte 🥺✨ In dieser Folge tauchen wir in ein Thema ein, das so viele Frauen betrifft und gleichzeitig oft missverstanden wird: Körperbild & Körperbildstörung (Body Dysmorphia). Vielleicht kennst du diesen kritischen Blick in den Spiegel, das ständige Vergleichen oder das Gefühl, im eigenen Körper nicht richtig zu sein. Aber wo liegt eigentlich der Unterschied zwischen einem negativen Körperbild und einer Körperbildstörung? Genau das schauen wir uns heute gemeinsam an. Du erfährst: – was dein Körperbild wirklich ist – wann von Body Dysmorphia gesprochen wird – wie sich eine verzerrte Körperwahrnehmung im Alltag zeigt – und warum dein Blick auf deinen Körper veränderbar ist Ich teile außerdem ehrlich meine eigene Erfahrung aus der Essstörung und wie sich eine Körperbildstörung wirklich anfühlt. Diese Folge darf dir zeigen: Du bist damit nicht alleine. Und Heilung ist möglich 🤍 Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine Bewertung – damit noch mehr Frauen ihren Weg in Selbstliebe, mentale Gesundheit und Essstörungs-Recovery finden 🫶🏼 Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com Außerdem geht’s hier zum Coffee Call, wenn auch du merkst, dass 2026 das Jahr ist, in dem du endlich etwas verändern & dir die In Peace with my Body Journey mal unverbindlich ansehen willst! Klicke dafür HIER.

Wenn du dich manchmal unsicher in deinem Körper fühlst oder dein Nervensystem gefühlt ständig auf Alarm steht, dann ist diese Affirmationsfolge für dich. Ich teile hier 40 kraftvolle Affirmationen für mehr Sicherheit im eigenen Körper, Körperakzeptanz, mentale Gesundheit, ED Recovery und Selbstliebe. Diese Affirmationen dürfen dich dabei unterstützen, aus innerer Anspannung herauszukommen und Schritt für Schritt wieder mehr Ruhe, Vertrauen und Frieden mit deinem Körper zu entwickeln. Du kannst sie einfach anhören, während du spazieren gehst oder dir einen ruhigen Moment für dich nimmst. Durch Wiederholung können sich neue Gedanken in deinem Unterbewusstsein verankern und dein Nervensystem darf lernen, sich wieder sicherer zu fühlen. Wenn dich eine Affirmation besonders berührt, schreib sie dir gern auf, nimm sie mit in dein Journal oder speicher sie dir als kleine Erinnerung für deinen Alltag.:) Atme einmal tief durch und lass die Worte einfach wirken. 🤍 Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich unglaublich laut anfühlen. Gerade nach Essanfällen, emotionalem Essen oder Momenten mit „zu viel Gefühl“ startet im Kopf oft sofort die Selbstkritik. Diese Folge ist eine Affirmations-Meditation mit 30 stärkenden Sätzen, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen können, aus Schuld, Scham und Gedankenkreisen auszusteigen. Du kannst sie direkt nach dem Essen hören, in akuten Momenten von schlechtem Gewissen oder einfach zwischendurch, um dein Mindset rund ums Essen sanfter auszurichten. Die Affirmationen unterstützen dich dabei, wieder mehr Selbstmitgefühl, Ruhe und Vertrauen in deinen Körper zu spüren. Perfekt als kleines SOS-Audio bei schlechtem Gewissen nach dem Essen. Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com Keywords: Affirmationen schlechtes Gewissen nach dem Essen, Essanfälle Hilfe, emotionales Essen, Essstörung Recovery, Affirmationen Essverhalten, Selbstmitgefühl nach Essanfall, Frieden mit Essen, ED Recovery Meditation.

Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich extrem überwältigend anfühlen. Der Kopf wird laut, Gedanken kreisen und plötzlich fühlt sich alles falsch an. Genau für solche Momente teile ich in dieser Folge einen 5-Stufen-Guide, der helfen kann, das schlechte Gewissen Schritt für Schritt zu entschärfen. Diese fünf Stufen können dabei unterstützen, erst wieder Sicherheit im Nervensystem zu finden, sich aus Schuld und moralischer Bewertung rund ums Essen zu lösen und mehr Freundlichkeit sich selbst gegenüber zu entwickeln. Die Folge ist außerdem die Grundlage für eine kommende Affirmations-Meditation, die als kleines SOS-Tool bei schlechtem Gewissen nach dem Essen dienen kann. In dieser Folge geht es unter anderem um: warum schlechtes Gewissen nach dem Essen so intensiv sein kann wie du dein Nervensystem in akuten Momenten beruhigst warum Schuld und moralische Bewertung beim Essen so viel Druck erzeugen wie Selbstmitgefühl und Self Care helfen können, wieder mehr Ruhe zu finden wie ein Perspektivwechsel langfristig mehr Frieden mit Essen möglich macht Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview https://www.instagram.com/cicisview/ TikTok: @cicis.view https://www.tiktok.com/@cicis.view Website: www.cecilialucio.com Keywords: schlechtes Gewissen nach dem Essen, Essstörung Recovery, emotionales Essen, Essanfälle verstehen, Frieden mit Essen, Körperakzeptanz, Self Care bei Essstörungen, ED Recovery Podcast, Selbstliebe lernen.

Fühlst du dich innerlich ständig erschöpft oder sogar so, als würde alles zusammenbrechen, obwohl nach außen alles „läuft“? In dieser Folge spreche ich über stille Erschöpfung, die niemand sieht – den dauerhaften Stress im Kopf rund um Essen, Körper, Leistung und Perfektion. Ich erkläre, warum unser Nervensystem unter Daueralarm steht, wie die innere Kritikerin lauter wird und wie wir uns selbst immer wieder übergehen. Du bekommst konkrete Impulse, um dein System zu beruhigen, Selbstliebe zu stärken und wieder mehr Balance im Alltag zu finden. Die I Choose Me Journey: Deine 14-tägige On-Demand-Reise, die dir hilft, dich selbst zur Priorität zu machen, kleine Alltagsgewohnheiten zu verändern und dein Nervensystem nachhaltig zu entlasten. Auch ein perfekter Start, wenn du Themen wie Essstörungsrecovery, Körperakzeptanz und Selbstliebe mit ersten kleinen Schritten oder zusätzlich angehen willst! Du bist nicht alleine – es muss nicht dein Normalzustand sein. 💛 Hol dir die I Choose Me Journey HIER. Connect with me: Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com

Wie bekommen wir individuelle Förderung in Schulen? Churer Modell, mentale Gesundheit & Essstörungen – mit Frau Ebi In dieser Folge spreche ich mit der Lehrerin Alida (auf Social Media auch bekannt als Frau Ebi) über Schule, Leistungsdruck und warum individuelle Förderung, alternative Bildungsmodelle, Prävention und mentale Gesundheit nicht nur unglaublich wichtig sind – sondern wie sie konkret in das Bildungssystem und in den Schulalltag integriert und umgesetzt werden können. Alida stellt das Churer Modell vor und erklärt, wie neue Strukturen, Beziehungsarbeit und Selbstverantwortung im Unterricht echten Unterschied machen können. Wir sprechen außerdem über mentale Herausforderungen für Schüler*innen, Essstörungen bei Kindern und Jugendlichen, über Überforderung im System und darüber, wie viel Kraft darin liegt, junge Menschen wirklich als Individuen zu sehen. Wir gehen der Frage auf den Grund: Ist individuelle Förderung wirklich möglich? Wenn ja, wie? Und welche im System liegenden und individuellen Herausforderungen gibt es dabei? Diese Folge ist für alle, die es schwer hatten in der Schulzeit und einen Lichtblick im Bildungssystem sehen wollen, für Lehrpersonen, die Inspiration suchen und mehr als nur einem Bildungsauftrag, sondern auch ihrem Erziehungsauftrag nachgehen wollen. Sowie für alle Eltern, Schüler*innen, und Neugierigen. Unsere Frage des Tages: Wie viele Zehen hat ein Nilpferd eigentlich? Es sind 4 pro Fuß! 😄 🦛 Mehr von Frau Ebi findest du hier: Podcast “Pädagogisch fragwürdig” Instagram @frauebi TikTok @frauebi Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view

In Teil 2 von „Essstörung oder noch normal?“ gehen wir tiefer in die oft leisen, aber wichtigen Anzeichen von Essstörungen und einem gestörten Verhältnis zu Körper und Ernährung 💛 Wir sprechen über Selbstkritik, Perfektionismus und das starke Bedürfnis nach Kontrolle, aber auch über soziale Isolation und die feinen Veränderungen in deiner Körperwahrnehmung, die sich manchmal ganz unbemerkt entwickeln. Dabei wird sichtbar, wie sehr mentale Gesundheit, Essverhalten und innere Gedanken miteinander verbunden sind. In dieser Folge geht es nicht nur um Symptome, sondern vor allem um Verständnis, Akzeptanz und den ersten Schritt in Richtung Heilung. Ich teile Impulse, wie nachhaltige Veränderung möglich wird, wenn du beginnst, dein Nervensystem mitzunehmen, Unterstützung anzunehmen und dir selbst wieder mehr Vertrauen schenkst 🌱 Du erfährst, warum du mit diesen Themen nicht alleine bist und wie eine ganzheitliche Beziehung zu dir, deinem Körper und deiner Ernährung entstehen kann. 🤎 Connect with me: Instagram @cicisview TikTok @cicis.view Website: www.cecilialucio.com 🤎 Du möchtest deine Symptome nicht mehr als „normal“ annehmen und in ganzheitliche, nachhaltige Veränderung und Heilung gehen? Mehr Infos hier ✨

In dieser Podcastfolge spreche ich über Anzeichen einer gestörten Beziehung zum Körper & zum Essen, die oft übersehen werden. Nicht die klassischen Google-Symptome einer Essstörung. Sondern auch die leisen, alltäglichen Dinge. Gedanken. Gefühle. Verhaltensmuster, die sich einschleichen und irgendwann „normal“ wirken – obwohl sie es nicht sind. Wir reden über inneren Leistungsdruck, Scham, Kontrolle, emotionale Aufladung von Essen, die Angst vor dem Loslassen, fehlende Selbstverbindung und die Identitätsfrage: Wer bin ich eigentlich – unabhängig von meinem Körper? Ich teile außerdem sehr ehrlich meinen eigenen Weg aus der Essstörung, warum ich heute sagen kann Full Recovery ist möglich und weshalb Freiheit sich manchmal erst bedrohlich anfühlt, bevor sie sich leicht anfühlt. Diese Folge ist dein Safe Space, wenn du dich manchmal fragst, ob dein Kampf mit Essen oder deinem Körper „noch normal“ ist. Und sie ist ein liebevoller Reminder: Du musst das nicht alleine tragen. 💫 Wenn du dir einen safe space, eine Community und einen roten Faden auf deiner Heilungsreise wünschst, dann quatsch doch einfach mal mit mir! Dafür schenke ich Frauen meinen kostenlosen Coffee Call, in dem ich dir helfen kann, deinen ersten Schritt zu gehen: Klicke einfach hier :) 🎧 In Teil 2 bekommst du außerdem konkrete Ansätze, wie du beginnen kannst, Frieden mit deinem Körper und dem Essen zu schließen. Speicher dir am besten jetzt direkt den Podcast ab, damit du nichts mehr verpasst!🌷 Connect with me: Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Happy Self Love Month! Über Selbstliebe, Valentinstag und die Reise zurück zu dir In dieser Folge spreche ich ehrlich und ungefiltert über Selbstliebe, innere Verbundenheit und die Frage, wie wir uns selbst wieder näher kommen können. Rund um Valentinstag geht es nicht um Perfektion oder romantische Ideale, sondern um den Blick nach innen. Was bedeutet Selbstliebe wirklich, wie fühlt sie sich im Alltag an und wie lernen wir, uns selbst zur Priorität zu machen. Du bekommst sanfte Journaling-Impulse, Gedanken zu Körperakzeptanz, Spiritualität und Identität sowie Antworten auf Fragen aus der Community. Es geht um den Umgang mit Tagen, an denen Selbstliebe schwer fällt, um das eigene Körperbild und darum, wie du auch ohne romantisches Date Valentinstag mit echter Fülle erleben kannst. Eine warme, persönliche Folge für alle, die sich mehr Frieden mit sich selbst wünschen und wieder mehr bei sich ankommen wollen. Teile gern deine Gedanken zur Folge oder was Selbstliebe für dich bedeutet :) Höre dir jetzt alle meine Folgen rund um das Thema Selbstliebe an! Du findest dabei unter anderem Meditationen, Affirmationen, Ressourcen und konkrete Tools und Tipps: 33 Affirmationen für mehr Selbstliebe und Körperakzeptanz 3 Journaling Übungen für mehr Selbstliebe Ein Liebesbrief an Deinen Körper 4 Minuten Powertalk an deinen Körper für mehr Selbstliebe Deine Morgenroutine für mehr Selbstliebe Abendroutine für mehr Selbstliebe Selbstliebe Transformation - Warum du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist Diese Rituale geben dir 2026 mehr Selbstliebe & Körperakzeptanz! Ich bin so gespannt, wie du diese und die weiteren Folgen fandest. Wenn auch dich das Thema Selbstliebe stark beschäftigt und du endlich etwas verändern möchtest, dann quatsch doch einfach mal mit mir persönlich! Unverbindlich und kostenlos hier: Zum Coffee Call :)

In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark Schule unsere mentale Gesundheit und unser Körperbild prägen kann und warum Essstörungen oft viel früher beginnen, als wir glauben. Ich teile Einblicke in meine eigene Schulzeit, meine heutige Arbeit an Schulen und warum Themen wie Selbstwert, Social Media und offenes Sprechen über Gefühle so entscheidend für Jugendliche sind. Eine ehrliche, persönliche Episode über Essstörungen, mentale Gesundheit im Bildungssystem und die Frage, wie Schule zu einem sicheren Ort statt zu einem Auslöser für Selbstzweifel werden kann. Wenn du dich für Körperakzeptanz, Prävention und mentale Gesundheit interessierst, ist diese Folge für dich. Connect with me: Instagram: @cicisview TikTok: @cicisview Kontaktformular: https://www.cecilialucio.com/kontakt Sprich direkt und persönlich mit mir: Klicke hier.

Kennst du dieses Gefühl, immer noch kontrollierter, disziplinierter oder „perfekter“ mit deinem Körper umgehen zu müssen und trotzdem nie zufrieden zu sein? In dieser Podcastfolge spreche ich über Perfektionismus und Körperkontrolle und darüber, warum das Streben nach dem perfekten Körper so häufig zu Stress, innerer Unruhe, Schuldgefühlen und Essproblemen, ja sogar Essstörungen führt. Es geht um negatives Körperbild, Selbstkritik, den inneren Teufelskreis aus Kontrolle und Unsicherheit und um die Erinnerung daran, dass dein Körper kein Projekt ist, sondern ein Zuhause. Ich teile Impulse aus der Nervensystemarbeit, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung, die dir helfen können, wieder mehr Vertrauen, Ruhe und Selbstliebe im Umgang mit deinem Körper zu entwickeln. Diese Folge unterstützt dich dabei, Perfektionismus loszulassen dein Essverhalten besser zu verstehen und Schritt für Schritt mehr Körperakzeptanz und innere Sicherheit zu finden Eine Folge für dich, wenn du müde bist vom Funktionieren und dir mehr Frieden mit deinem Körper wünschst. ✨ Nimm dir danach gern einen bewussten Moment nur für dich. ✨ Let´s stay connected: Instagram: ⁠@cicisview⁠ TikTok: ⁠@cicis.view⁠ Klicke hier für den CICIS VIEW Newsletter & hier für unseren gemeinsamen free CoffeeCall 🤍

In dieser Folge teile ich meine liebsten täglichen Fragen mit dir, aus der du eine unglaublich simple aber tiefe Journaling Routine gestalten kannst. Dieser Journaling Guide hilft dir, wieder ehrlicher mit dir selbst in Kontakt zu kommen, dir Raum für Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu schaffen und dein Selbstbild sowie Körperbild langfristig zu heilen. Es geht um Körperwahrnehmung, innere Gedanken und Gefühle, um Bedürfnisse, die vielleicht zu kurz gekommen sind, und um die Frage, wie du deinem Alltag eine klare innere Ausrichtung geben kannst. Einiges davon integriere ich als Yogalehrerin seit Jahren in meine wöchentlichen Yoga Classes und setze damit ein Fundament für Transformation, Spiritualität und eine gesunde Körperbeziehung. Diese Journaling-Praxis unterstützt dich dabei, wieder mehr bei dir anzukommen feiner zu spüren, was du wirklich brauchst dir selbst bewusster zuzuhören und mit mehr Klarheit und Selbstmitgefühl durch deine Woche zu gehen Eine Folge für dich, wenn du das Gefühl hast, dich selbst gerade ein bisschen verloren zu haben oder dir mehr Tiefe, Ehrlichkeit und Verbindung wünschst. ✨ Nimm dir nach der Folge gern ein paar Minuten nur für dich und deine Gedanken. Wenn du mit mir in Verbindung bleiben möchtest: Folge oder Schreibe mir auf Instagram für tägliche Impulse rund um Körperakzeptanz, Self Care und innere Heilung: @cicisview - ich freue mich auch über deine Nachricht!:) Oder auf TikTok: @cicis.view Abonniere meinen Newsletter mit wöchentlichen Tipps, Impulsen und einem Safe Space für Heilung hier. Oder quatsch mit mir persönlich, ganz kostenlos & unverbindlich im CoffeeCall!:) Klicke dafür hier. Ich freue mich sehr, dass du hier bist und ich dich auf deiner Selbstliebe & Heilungsreise begleiten darf 🤍

RECONNECT TO YOUR BODY - jetzt kostenlos anmelden Am 18.01.2025 um 11.00 erwartet dich das kraftvolle Live Webinar mit mir und du kannst dich jetzt direkt anmelden! Klicke dafür einfach hier. Zur Folge: In dieser Folge spreche ich ehrlich über etwas, das viele von uns kennen und kaum jemand laut ausspricht:die Vorstellung, dass Heilung irgendwann „fertig“ ist. Oder linear und ohne Rückschritte. Ich teile persönliche Gedanken aus meiner eigenen Heilungsreise und darüber, warum alte Muster, Zweifel und Schmerz nicht bedeuten, dass du versagt hast. Sondern dass du wächst. Wir schauen gemeinsam hin, wie sehr Social Media unsere Erwartungen an Heilung verzerrt und warum dieser permanente Druck, „endlich über den Schmerz oder alte Verhaltensmuster hinweg zu sein“, uns oft weiter von uns selbst entfernt. Heilung ist kein Projekt mit Deadline. Sie ist ein Weg. Und dieser Weg verläuft in Wellen 🌊 In dieser Folge geht es um Geduld mit dir selbst, um Selbstmitgefühl statt Perfektionismus und um die Erinnerung daran, dass du nicht alleine heilen musst. ✨ Du erfährst du unter anderem: warum der perfekte Heilungsprozess eine Illusion ist wieso Rückschritte kein Zeichen von Schwäche sind wie Social Media unser Bild von Heilung beeinflusst weshalb Heilung nicht linear verläuft wie du liebevoller mit dir umgehst, wenn alte Muster wieder auftauchen warum Gemeinschaft ein so wichtiger Teil von Heilung ist Du möchtest deinen Recovery Weg gehen, mehr Frieden mit deinem Körper schließen, an Körperakzeptanz und Heilung arbeiten und dabei nicht allein und verloren sein? Dann informiere dich hier über die IN PEACE WITH MY BODY Journey.