Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen

#123 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über die Tage, an denen einfach nichts geht. Re erzählt, wie sie mit dem absolut falschen Fuß aufgestanden ist und teilt die 3 Dinge, die ihr wirklich geholfen haben, sich aus dem inneren Chaos rauszuziehen. Lilli kontert mit ihrem persönlichen Reset Tool, das so simpel klingt, dass es fast schon wieder genial ist, und erklärt, warum man einen Tag nicht schon morgens als verloren abstempeln sollte. Außerdem geht es um Vorfreude auf Lillis Hochzeit auf Malle, ein absurdes Missverständnis, Decluttering Mindset, hot couples, personalisierte Werbung und die Frage, ob man Fremde eigentlich auf gesundheitliche Auffälligkeiten ansprechen sollte. Plus der wichtigste Reminder dieser Folge: Du darfst deinen Tag jederzeit neu starten. Auch um 18 Uhr. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Morning Meditation - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

#122 Manchmal steckt man fest. Nicht weil es keine Optionen gibt, sondern weil man aufgehört hat, nach ihnen zu suchen. In dieser Folge sprechen Lilli und Re darüber, was es eigentlich bedeutet, sich selbst nicht aufzugeben, auch wenn das erste Nein kommt. Oder das zweite. Oder das dritte. Sie reden über lösungsorientiertes Denken, darüber, wie man sich Optionen kreiert, wo keine zu sein scheinen, und was dahinter steckt, wenn jemand sagt „ich kann ja eh nichts ändern". Spoiler: meistens ist es nicht die Realität, die das vorgibt. Außerdem: Was hat Pünktlichkeit mit innerem Frieden zu tun? Mehr als man denkt. Und warum ist Verantwortung für das eigene Leben kein Angriff, sondern eigentlich das Entspannendste, was man sich selbst gönnen kann? Eine Folge für alle, die gerade merken, dass sie ihr Leben ein bisschen mehr selbst in die Hand nehmen wollen. Und für alle, die das eigentlich schon wissen, aber manchmal vergessen. Lilli & Re's Instagram - Klick hier!Morning Meditation - Klick hier!Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse - jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

#121 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über Phasen, in denen sich alles ein bisschen unklar anfühlt. Man merkt, dass sich etwas verändert, aber weiß noch nicht genau, wohin es geht. Es geht um innere Orientierung, Neuausrichtung und darum, wie man besser mit seiner eigenen Energie umgeht. Außerdem sprechen die beiden darüber, warum es sich lohnt, den Fragezeichen im eigenen Leben nicht auszuweichen, sondern ihnen bewusst zu begegnen. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Morning Meditation - Klick hier! Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! For business: info@buildingbonds.de

#120 In dieser Folge von Building Bonds geht es einfach ums Leben genießen. Ohne großes Konzept, sondern genau so, wie es sich anfühlt, wenn alles irgendwie passt. Lilli spricht darüber, dass sie geheiratet hat, und gemeinsam blicken die beiden auf eine Woche zurück, die sich besonders angefühlt hat. Viel Zeit zusammen, viel Leichtigkeit und einfach dieses Gefühl, im Moment zu sein. Es geht um Bestie Time, Self Care und darum, sich bewusst Zeit für die Dinge zu nehmen, die gut tun. Von Facials über Pilates bis hin zu richtig gutem Essen und einem spontanen Trip nach Maastricht zum Möbel shoppen. Diese Folge fühlt sich an wie ein kleiner Reset. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! 🤍 Mental Gym Waitlist - Klick hier!

#119 In dieser Folge von Lilli und Re geht es um Ausstrahlung, Selbstbild und die Frage, warum manche Menschen sofort eine Präsenz haben und andere sich eher unsicher fühlen. Die beiden sprechen darüber, warum Hyperfixation auf optische Merkmale oft genau das Gegenteil bewirkt, wie echte Ausstrahlung entsteht und welche Mindset-Shifts wirklich einen Unterschied machen. Es geht um Aura, Selbstbewusstsein und darum, wie man lernt, sich nicht über vermeintliche Problemzonen zu definieren, sondern eine ganz andere Wirkung nach außen zu entwickeln. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Unsere favorite Elektrolyte - Klick hier! Mit dem Code: buildingbonds bekommt ihr 15% (Werbeanzeige wegen Markennennung)

#118 Vielleicht machst du dir dein Leben gerade unnötig schwer? Die beiden sprechen darüber, wie schnell man sich in negativen Gedanken verliert und wie man es schafft, den Fokus bewusst ein bisschen zu drehen. Außerdem geht es um kleine Mindset-Switches, die im Alltag wirklich helfen, und darum, wie man es schafft, sich nicht komplett in seinen Gedanken zu verlieren, sondern schneller wieder rauszukommen. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag!

#117 Diese Folge ist für alle, die sich selbst besser verstehen möchten, mehr innere Ruhe entwickeln und auch in intensiven Momenten bei sich bleiben möchten. Es geht um innere Anteile, kleine Mindset-Shifts und darum, wie man lernt, sich selbst besser auszuhalten, ohne es unnötig schwer zu machen. Außerdem gibt es einen entspannten Einstieg ins Thema Nervensystem mit alltagstauglichen Impulsen, die zeigen, warum manche Reaktionen nichts mit „zu sensibel“ zu tun haben und wie mehr innere Ruhe entstehen kann. Lilli und Re teilen Ideen, wie man emotionale Kapazität aufbaut, ohne sich zu überfordern, und warum „holding space“ am Ende weniger kompliziert ist, als es klingt. Diese Folge ist perfekt für alle, die sich ein bisschen besser verstehen wollen, ohne direkt alles analysieren zu müssen. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag!

#116 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über das, worauf es in einer wirklich tiefen Freundschaft ankommt. Nach über 10 Jahren teilen sie ihre Quintessenz und zeigen, warum echte Verbindung nicht zufällig entsteht, sondern bewusst gestaltet wird. Es geht um Offenheit als Fähigkeit, die man lernen kann, und darum, warum genau darin der Schlüssel für Intimität und Nähe liegt. Lilli und Re sprechen darüber, wie man lernt, sich wirklich zu zeigen, statt sich zurückzuhalten, und warum Nähe immer mit dem Mut beginnt, aufeinander zuzugehen. Außerdem geben die beiden zwei einfache, aber kraftvolle Impulse für mehr inneren Frieden und Regulation im Alltag. Mit Tools wie „be where your feet are“ und „humming“ wird greifbar, wie man sich selbst stabilisiert und auch in herausfordernden Situationen bei sich bleibt. Diese Folge ist für alle, die sich nach echter Verbindung sehnen, ihre Beziehungen vertiefen wollen und gleichzeitig mehr Ruhe in sich selbst finden möchten. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life?

#115 In dieser Folge zeigen Lilli und Re, wie aus gewöhnlichen Abenden wieder echte Highlights werden. Es geht um bewusste Zeit zu zweit ohne Netflix, um kleine Rituale, die plötzlich mehr Bedeutung in den Alltag bringen, und darum, wie aus Gewohnheiten wieder besondere Momente entstehen. Gleichzeitig geben die beiden einen spannenden Einblick in ihre Art zu recherchieren. Wie schaffen sie es, sich schnell in neue Themen einzuarbeiten und ein echtes Verständnis aufzubauen? Welche Quellen nutzen sie und wie sieht ihr persönliches System aus, um sich strategisch in Themen „reinzunerden“? Diese Folge verbindet Beziehung, Alltag und persönliches Wachstum auf eine Weise, die direkt umsetzbar ist und sofort einen Unterschied macht. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life?

#114 In dieser Folge dreht sich alles um eine der wichtigsten Fähigkeiten überhaupt: Selbstwirksamkeit. Also das Gefühl, das eigene Leben aktiv beeinflussen zu können, statt nur darauf zu reagieren. Lilli und Re sprechen darüber, wie stark das eigene Selbstbild bestimmt, was man sich zutraut und wie man dieses Bild bewusst verändern kann. Denn oft ist nicht das Leben begrenzt, sondern die Vorstellung davon, wer man ist und was möglich ist. Ein zentraler Gedanke dieser Episode: Gewohnheiten müssen nicht perfekt sein, sie müssen zuerst existieren. Die beiden teilen, warum viele Menschen zu früh optimieren wollen und sich damit selbst ausbremsen und wie ein anderer Ansatz langfristig viel mehr Leichtigkeit bringt. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life?

#113 Zwischen einem kleinen Treppen-Talk und einem Haus-Update entsteht ein Gespräch über ein Thema, das viele Menschen unterschätzen: sich selbst mit mehr Sanftheit zu begegnen. Lilli und Re teilen Gedanken darüber, warum „giving yourself grace“ manchmal der wichtigste Schritt ist, wenn Dinge nicht perfekt laufen oder sich Herausforderungen größer anfühlen, als sie eigentlich sind. Dabei geht es auch darum, Probleme in die richtige Perspektive zu setzen und zu erkennen, dass Wachstum selten bequem ist. Die beiden sprechen darüber, wie sich die eigene Komfortzone erweitert, wenn man bereit ist, über persönliche Grenzen hinauszugehen und warum genau dort Resilienz entsteht. Ein zentraler Gedanke dieser Folge: Türen öffnen sich oft erst dann, wenn man innerlich bereit ist, durch sie hindurchzugehen. Sicherheit entsteht nicht durch perfekte Umstände, sondern durch Vertrauen in sich selbst. Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life?

#112 In dieser Episode von Lilli und Re treffen praktische Life-Hacks auf ehrliche Selbstreflexion. Die beiden starten mit einem kleinen Beauty-Update und sprechen über den aktuellen Stand des sechsmonatigen Haar-Glow-Ups. Was hat wirklich funktioniert, welche Produkte haben überzeugt und welche Routinen haben sich langfristig bewährt? Danach wird es struktureller. Lilli und Re teilen ein simples, aber wirkungsvolles System für mehr Klarheit im Alltag: das Zwei-Listen-Prinzip „muss heute & kann heute“. Ein Ansatz der hilft, Prioritäten besser zu setzen und den eigenen Kopf aus dem Dauer-Überforderungsmodus zu holen. Im Mittelpunkt steht außerdem eine der größten Fragen persönlicher Entwicklung: Disziplin oder Motivation? Die beiden sprechen darüber, warum Motivation oft überschätzt wird und welches Framework tatsächlich dabei hilft, Ziele konsequent umzusetzen. Unsere favorite Elektrolyte - Klick hier! Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Mit dem Code: buildingbonds bekommt ihr 15% Stay hydrated Bondies 💛 Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? (Werbeanzeige wegen Markennennung)

#111 In dieser Episode von Lilli und Re dreht sich alles um echte Gedanken aus der Community. Die Bondies stellen Fragen und bekommen ehrliche, ungefilterte Antworten. Zwischen persönlichen Empfehlungen, kleinen Life Hacks und spontanen Erkenntnissen entsteht ein Gespräch, das sich anfühlt wie ein langer Küchen-Talk mit besten Freundinnen. Im Mittelpunkt steht ein Gefühl, das viele kennen, aber selten aussprechen: diese „Es ist doch eh alles egal“-Lethargie. Lilli und Re sprechen darüber, woher sie kommt, warum sie nicht automatisch etwas Negatives bedeutet und wie man wieder Zugang zu Motivation und Leichtigkeit findet. Außerdem geht es um Kritik und die entscheidende Frage, von wem man sich überhaupt beeinflussen lassen sollte. Wann lohnt es sich, Dinge persönlich zu nehmen und wann darf man sie einfach ziehen lassen? Die beiden teilen ihre Gedanken zu perfekter Ordnung, Decluttering im Alltag und warum äußeres Aufräumen oft innerlich mehr verändert als erwartet. Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram. Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca

#110 In dieser Folge geht es um einen Gedanken, der gleichzeitig einfach und radikal ist: Be her now. Nicht irgendwann, nicht wenn alles perfekt ist, sondern jetzt. Lilli und Re sprechen darüber, wie stark sich das eigene Leben verändert, wenn man beginnt sich bewusst eine zukünftige Version seiner selbst vorzustellen und Entscheidungen aus genau dieser Perspektive heraus zu treffen. Was würde diese Version denken? Wie würde sie handeln? Was würde sie sich längst erlauben? Die beiden teilen drei Impulse, die helfen, mehr im Moment anzukommen und sich nicht länger von alten Identitäten oder vergangenen Selbstbildern definieren zu lassen. Es geht um das Loslassen der Version von sich selbst, die vielleicht einmal notwendig war, heute aber nicht mehr passt. Ein zentraler Punkt der Folge ist einer der größten unterschätzten Schlüssel für Selbstbewusstsein: sich selbst Dinge zu erlauben, bevor man sich vollständig bereit fühlt. Denn Selbstvertrauen entsteht nicht durch Warten, sondern durch Handeln. Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram. Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca

#109 In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca über einen Perspektivenwechsel, der verändern kann, wie wir Ziele setzen und unser Leben gestalten. Statt Ziele nur an Ergebnisse, Erfolge oder äußere Meilensteine zu knüpfen, geht es um eine viel wichtigere Frage: Wie wollen wir uns eigentlich fühlen? Lilli und Rebecca teilen, warum es kraftvoll sein kann, Erwartungen bewusst an ein Gefühl zu knüpfen statt an ein bestimmtes Ergebnis. Sie zeigen, wie dieser Perspektivenwechsel helfen kann, mehr Klarheit zu bekommen, Entscheidungen zu treffen, die sich wirklich stimmig anfühlen. Es geht um die Verbindung zum eigenen Körper, um innere Orientierung und darum, sich nicht nur zu fragen, was man im Leben will, sondern vor allem, wie man sich auf diesem Weg fühlen möchte. Diese Folge lädt dazu ein, Ziele neu zu denken und den eigenen Gefühlen mehr Vertrauen zu schenken. Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram. Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca

#108 Manchmal fühlt sich das Leben nicht falsch an, aber auch nicht ganz richtig. Entscheidungen stehen im Raum, der Kopf ist voll und gleichzeitig fehlt die Energie, alles „richtig“ zu machen. In dieser Folge sprecjem Lilli und Re genau über diese Zwischenphasen. Wie du gute Entscheidungen triffst, auch dann, wenn die Zukunft noch unscharf ist. Es geht um das Antizipieren von Entwicklung, ohne sich selbst unter Druck zu setzen. Um Balance versus Seasons of Life und warum nicht jede Phase nach Ausgleich verlangt, sondern nach Klarheit. Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram. Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca

#107 Selbstachtung klingt für viele wie eine Persönlichkeitseigenschaft. Etwas, das man entweder hat oder nicht. Doch in dieser Folge den zwei besten Freundinnen Lilli und Re wird schnell klar: Selbstachtung ist vor allem eine Entscheidung. Eine Entscheidung, sich nicht länger selbst zu verlassen, nur um Erwartungen zu erfüllen oder Konflikte zu vermeiden. Es geht um den Moment, in dem man spürt, dass mehr möglich ist. Mehr Klarheit, mehr innere Ruhe, mehr Leben im Einklang mit den eigenen Werten. Lilli und Re sprechen darüber, was passiert, wenn Menschen anfangen, ihrem eigenen Wertekompass wirklich zu folgen und warum genau dort der größte persönliche Shift beginnt. Auch herausfordernde Beziehungen werden ehrlich beleuchtet. Zum Beispiel der Umgang mit toxischen Familienmitgliedern und die Frage, wie Integrität bewahrt werden kann, ohne sich emotional aufzureiben. Die beiden zeigen, warum gesunde Grenzen kein Egoismus sind, sondern ein Ausdruck von Selbstrespekt. Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram. Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca

#106 Du willst vorankommen, aber irgendetwas hält dich zurück? Dein Kopf ist voll, deine To-do-Liste auch und trotzdem kommst du nicht wirklich ins Handeln? In dieser Folge sprechen Lilli & Re ehrlich, ungefiltert und praxisnah über genau das, was dich unbewusst auslaugt: offene Loops, unerledigte Dinge und der innere Druck, alles „im Griff haben“ zu müssen. Die beiden zeigen dir, warum Prokrastination kein Disziplinproblem ist, sondern ein Nervensystem-Thema. Und wie du Verantwortung für dein Leben übernimmst, ohne dich selbst zu überfordern. Das erwartet dich in der Folge: Warum offene Aufgaben mehr Energie ziehen als du glaubst Wie du dein Nervensystem entlastest und wieder ins Handeln kommst Zeitmanagement-Hacks, die wirklich funktionieren Taking Ownership ohne Selbstoptimierungsstress Konkrete Impulse, mit denen du noch heute Dinge abschließt Diese Folge ist für dich, wenn du spüren willst, wie sich innere Klarheit anfühlt. Wenn du nicht noch mehr planen, sondern endlich umsetzen willst. Und wenn du nach dem Hören wirklich etwas verändern möchtest. Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram. Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca

#105 In dieser Folge nehmen Lilli und Re euch mit auf ihren gemeinsamen Ski Trip und teilen alles, was diesen Urlaub so besonders gemacht hat. Von flash Momenten und fails bis hinzu tiefen Erkenntnissen in Gondelfahrten sinnieren die beiden besties darüber, warum gemeinsame Erlebnisse Beziehungen auf ein ganz neues Level heben können. Die beiden sprechen darüber, wie sie auch im Urlaub ihre Routinen beibehalten haben, ohne auf Leichtigkeit zu verzichten und warum genau das ihre Experience intensiviert hat. Zwischen ehrlichen Gesprächen, vielen Lachmomenten und greifbaren Tipps zeigt diese Folge, wie Reisen nicht nur Spaß macht, sondern dich auch näher zu dir selbst bringt. Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram. Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca Lancôme Toner: https://www.stylink.it/NqLbzt6RpdM (Werbeanzeige wegen Markennennung)

#104 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine der größten inneren Spannungen unserer Zeit: den Wunsch, man selbst zu sein, während das Umfeld oft nur eine Fassade bewertet. Die beiden reflektieren, wie man bei sich bleibt, auch wenn man missverstanden wird, warum genau dadurch die richtigen Menschen ins Leben treten und weshalb Selbsttreue immer auch eine gesellschaftliche Verantwortung ist. Es geht um innere Standfestigkeit, um den Mut, nicht jedem zu gefallen, und um die Frage, wie viel Anpassung gesund ist und ab wann sie dich von dir selbst entfernt. Eine Folge für alle, die spüren, dass sie sich nicht mehr kleiner machen wollen, nur um dazuzugehören. Folge dem Podcast für neue Impulse & verpasse keine Episode mehr! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram. Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca