Podcast

Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen

Border Allein

Education

257 Episoden · neueste 08.10.

RSS-FeedWebsite

Häufig erwähnt

Episoden

257
  1. Plan A & Plan B
    02.01., 09:0000:21:10

    In dieser Folge von „Border Allein“ geht es um das, was du sonst oft mit dir selbst ausmachst: innere Unruhe, emotionale Überforderung, Selbstzweifel – und das Gefühl, immer weiter funktionieren zu müssen, obwohl du innerlich längst am Limit bist. 🧠 Themen dieser Folge Borderline, ADHS & emotionale Achterbahn im Alltag Warum du nicht „zu viel“ bist, sondern viel zu lange zu viel getragen hast Erste Schritte raus aus dem Chaos: Struktur, Selbstwert, Grenzen Selfcare im echten Leben – nicht nur als Spruch auf Instagram Konkrete Impulse, die du direkt nach der Folge ausprobieren kannst Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft allein mit deiner Geschichte fühlst – und trotzdem spürst, dass da mehr in dir steckt, als dein Schmerz dir einreden will. 🔗 Mehr von Border Allein 🌐 Website Alle Infos zu mir, meinem Weg, Podcast, Angeboten & Projekten: 👉 www.borderallein.de 🎓 Border-Allein-Akademie & Masterclasses Wenn du tiefer einsteigen willst – mit strukturierten Kursen, Masterclasses und Programmen rund um Borderline, ADHS, Trauma, Depression & Angehörige: 👉 https://akademie.borderallein.de Wenn dir diese Folge gut tut: speichere sie ab, teile sie mit jemandem, der sich darin wiedererkennen könnte, lass eine Bewertung da. So sorgen wir gemeinsam dafür, dass sich weniger Menschen border allein fühlen. Folgt auch unserem Podcast "Beef in Love", in dem wir euch erzählen, wie unser Alltag in einer "Borderline/ ADHS Beziehung funktioniert und abläuft. Ungeschönt und echt. Zum Podcast von: Beef in Love

  2. Raum der Ruhe
    26.12., 09:0000:44:52

    Die Welt ist laut. Erwartungen sind laut. Social Media ist laut. Und irgendwann merkst du: Wenn du keinen eigenen Raum der Ruhe baust, baut die Welt ihn für dich – nur eben nicht zu deinen Bedingungen. In dieser Folge von Border Allein spreche ich über meine aktuelle Lebensphase und darüber, wie ich mir Schritt für Schritt einen Raum der Ruhe geschaffen habe. Einen inneren Ort, in dem ich entscheide, wer Zutritt hat und wer nicht. Nicht aus Trotz. Nicht aus Härte. Sondern aus Selbstführung. Denn dieser Raum entsteht nicht über Nacht. Er ist das Ergebnis eines langen Prozesses aus Umstrukturierungen, Umbrüchen, Neuausrichtungen – und ehrlichen Entscheidungen, die manchmal unbequem sind, aber stabil machen. Ich nehme dich mit in persönliche Gedanken und Momente, in denen ich gemerkt habe: Ich reagiere nicht mehr auf alles. Ich wähle, was mich verdient. Und ich erkläre dir, warum Grenzen nicht gegen Menschen sind, sondern für dich. Warum Stabilität kein Zustand ist, sondern Praxis. Und warum du vielleicht nicht „zu sensibel“ bist – sondern einfach „zu voll“. Du bekommst außerdem ein klares, alltagstaugliches Mindset-System, das dich vom Reaktionsmodus zurück ins Gestalten bringt – ohne Druck auf Perfektion, sondern mit echten, kleinen Schritten. One-Liner aus der Folge: „Vielleicht bist du nicht zu sensibel. Vielleicht bist du zu voll.“ „Die Welt wird nicht leiser. Also werde ich klarer.“ „Ich muss nicht mithalten. Ich muss mich führen.“ „Stabilität ist kein Zustand. Stabilität ist Praxis.“ „Grenzen sind nicht gegen Menschen. Grenzen sind für mich.“ „Du musst nicht stärker werden als die Welt. Du musst nur wieder bei dir ankommen.“ Wenn du dich gerade überladen fühlst, wenn dein Kopf zu laut ist oder du merkst, dass du dich selbst verlierst: Diese Folge ist eine Einladung, deinen inneren Raum zurückzuholen – ruhig, klar und konsequent. Frage an dich: Was überlädt dich gerade am meisten – und was wäre dein kleinster Schutz-Schritt in den nächsten 24 Stunden? Mehr von mir: Website Alle Infos zu mir, meinem Weg, Podcast,Angeboten & Projekten: ⁠ www.borderallein.de⁠ Border-Allein-Akademie & Masterclasses Wenndu tiefer einsteigen willst – mit strukturierten Kursen,Masterclasses und Programmen rund um Borderline, ADHS, Trauma, Depression & Angehörige, dann besuche unsere Akademie:⁠https://akademie.borderallein.de⁠ Telegram Selbsthilfegruppe: ⁠https://t.me/+x1AkmFfhKYQ5NmQy⁠ Zum Spotify Abo: ⁠https://creators.spotify.com/pod/profile/border-allein/subscribe⁠ Folgt auch meinen meditativen Gute Nacht Geschichten: Zu den Geschichten Wenn dir diese Folge gut tut: So sorgen wir gemeinsam dafür, dass sich weniger Menschen border allein fühlen.

  3. Struggle mit Weihnachten
    22.12., 09:3000:43:58

    Kennst du das: Du sitzt an Weihnachten am Tisch – und innerlich willst du einfach nur weg. In dieser Folge spreche ich radikal ehrlich darüber, warum wir an den Feiertagen mit Menschen zusammensitzen, mit denen wir sonst niemals freiwillig Zeit verbringen würden. Wie alte Rollen, Erwartungen und Familien-Dynamiken dich in Minuten wieder zurück in ein Gefühl drücken können, das du längst hinter dir lassen wolltest. Aber: Diese Folge ist nicht nur „Weihnachten ist schlimm“. Sie ist ein Ausweg. Denn genau dieses Chaos kann auch ein Wendepunkt sein: Selbstreflexion statt Selbstverlust. Innerer Frieden statt Dauer-Anspannung. Grenzen statt schlechtes Gewissen. Und vielleicht sogar: Neuausrichtung – weil du merkst, was du wirklich willst, wer du wirklich bist und was du ab heute nicht mehr mitspielst. Wenn Weihnachten dich triggert, wenn du Stress, Streit, Einsamkeit oder Überforderung kennst – dann hör rein. Du bekommst klare Gedanken, echte Impulse und einen Perspektivwechsel, der dich durch diese Tage bringen kann, ohne dass du dich selbst verrätst. Mehr von mir: Website Alle Infos zu mir, meinem Weg, Podcast, Angeboten & Projekten: www.borderallein.de Border-Allein-Akademie & Masterclasses Wenn du tiefer einsteigen willst – mit strukturierten Kursen, Masterclasses und Programmen rund um Borderline, ADHS, Trauma, Depression & Angehörige, dann besuche unsere Akademie: https://akademie.borderallein.de Rauhnächte: Telegram Selbsthilfegruppe: https://t.me/+x1AkmFfhKYQ5NmQy Zum Spotify Abo: https://creators.spotify.com/pod/profile/border-allein/subscribe Folgt auch meinen meditativen Gute Nacht Geschichten: zu den Geschichten Wenn dir diese Folge gut tut: • speicher sie dir ab • teile sie mit jemandem, der sich darin wiedererkennen könnte • lass eine Bewertung da So sorgen wir gemeinsam dafür, dass sich weniger Menschen border allein fühlen.

  4. Ich muss ich bleiben - egal was passiert!
    19.12., 09:0000:51:16

    Ich bin nicht mehr genau derselbe Mensch wie am Anfang dieses Podcasts. Ich habe mich verändert – und damit hat sich auch der Podcast verändert: klarer, bewusster, vielleicht ruhiger. In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum ich mich zeitweise zurückgehalten habe, was Negativerlebnisse mit mir gemacht haben und wie schnell man anfängt, sich selbst zu zensieren, um nicht anzuecken. Aber genau hier ist der Punkt: Ich lasse mich von Rückschlägen nicht von meinem Weg abbringen. Ich reflektiere, was ich gelernt habe, warum Abgrenzung kein Rückzug sein muss und wie ich wieder näher zu mir selbst komme – ohne mich zu verbiegen. Diese Episode ist für dich, wenn du gerade merkst, dass du dich kleiner machst, dich anpasst oder deinen eigenen Ton verlierst. Denn am Ende bleibt eine Entscheidung, die alles verändert: Ich muss ich bleiben. Mehr von mir: Website Alle Infos zu mir, meinem Weg,Podcast, Angeboten & Projekten: www.borderallein.de Border-Allein-Akademie & Masterclasses Wenndu tiefer einsteigen willst – mit strukturierten Kursen,Masterclasses und Programmen rund um Borderline, ADHS, Trauma,Depression & Angehörige, dann besuche unsereAkademie: https://akademie.borderallein.de Telegram Selbsthilfegruppe: https://t.me/+x1AkmFfhKYQ5NmQy Zum Spotify Abo: https://creators.spotify.com/pod/profile/border-allein/subscribe Wenn dir diese Folge gut tut: speicher sie dir ab teile sie mit jemandem, der sich darin wiedererkennen könnte lass eine Bewertung da So sorgen wir gemeinsam dafür, dass sich weniger Menschen borderallein fühlen.

  5. Verrat
    12.12., 09:0000:23:31

    In dieser Folge geht es um Verrat – und um das, was besonders weh tut: Wenn etwas im Außen passiert, das du nicht steuern kannst. Entscheidungen, Dynamiken, Gerüchte, Loyalitäten. Dinge, die sich anfühlen, als würde jemand anderes die Regie führen. Und genau da beginnt der Wendepunkt. Denn auch wenn du keinen Einfluss darauf hast, was andere tun, kannst du lernen, wie du damit umgehst. Ich spreche darüber, warum Verrat so tief in die Gefühlswelt greift, wie schnell alte Muster anspringen (Überreaktion, Rückzug, Kontrollversuche, „alles ist sinnlos“) – und wie du es schaffst, in diesen Momenten bei dir zu bleiben. Nicht kalt. Nicht abgestumpft. Sondern klar. Diese Episode ist für dich, wenn du spürst, dass du nicht mehr zurück in alte Rollen willst. Wenn du nicht mehr „getrieben“ reagieren möchtest, sondern bewusst handeln: Grenzen setzen, Emotionen halten, deinen Selbstwert schützen – und trotzdem menschlich bleiben. Es geht um innere Stabilität, um Selbstführung in hochemotionalen Situationen und um die Frage: Was mache ich aus mir, wenn das Außen wackelt? Wenn dich die Themen Verrat, Enttäuschung, Vertrauen, emotionale Trigger, Selbstwert, Emotionsregulation und der Ausstieg aus alten Mustern beschäftigen, ist diese Folge dein Anker. Klar, emotional, praxisnah – und ohne leere Phrasen. Mehr von mir: Website Alle Infos zu mir, meinem Weg,Podcast, Angeboten & Projekten: www.borderallein.de Border-Allein-Akademie & Masterclasses Wenndu tiefer einsteigen willst – mit strukturierten Kursen,Masterclasses und Programmen rund um Borderline, ADHS, Trauma,Depression & Angehörige, dann besuche unsereAkademie: https://akademie.borderallein.de Zum Spotify Abo: https://creators.spotify.com/pod/profile/border-allein/subscribe

  6. DNA der Seele Teil 4 - die Zukunft
    06.12., 12:0000:17:13

    Du bist mehr als die Summe deiner Gene. „Du bist nicht deine Gene. Du bist die Geschichte, die du mit ihnen schreibst.“ Dieser Podcast taucht tief in die Welt der Psycho-Epigenetik ein. Wir beleuchten, wie tiefe emotionale Erfahrungen und Traumata (auch transgenerational vererbt) chemische Spuren in deiner DNA hinterlassen können – und wie mächtig du bist, diese Spuren wieder zu löschen. „Trauma kann in DNA geschrieben werden – aber auch wieder gelöscht.“Wir sprechen über wissenschaftliche Erkenntnisse, Neurobiologie und praktische Wege der Heilung und Selbstregulation. Lerne, wie du limitierende Muster durchbrichst, dein Stresssystem regulierst und aktiv die „Zukunft deiner Psyche“ in dir beginnst. Für alle, die verstehen wollen, wie Körper und Seele auf molekularer Ebene miteinander verbunden sind – und wie Wachstum möglich wird. Themenbereiche u.a. sind: Epigenetik Trauma Heilung Psyche Gene Neurobiologie Persönlichkeitsentwicklung Selbstheilung Transgenerationales Trauma Psychologie Stressmanagement DNA Körper und Seele Trauma-Arbeit Wachstum

  7. Vom Nichts zu Border-Allein: Meine echte Mental-Health-Erfolgsgeschichte
    01.12., 09:0600:27:30

    Du kämpfst mit Borderline, ADHS, Depression, Trauma oder einfach mit dir selbst – und denkst, Erfolg ist nichts für dich? In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich aus dem sprichwörtlichen Nichts mein Projekt Border-Allein aufgebaut habe: ohne perfekten Plan, ohne Heiligenschein, mit Chaos im Kopf und trotzdem mit einer klaren Vision im Herzen. Ich spreche radikal ehrlich darüber, wie sich Erfolg wirklich definiert (Spoiler: nicht nur über Geld oder Follower), warum ich mich selbst liebevoll als „Vollpfosten“ bezeichne – und trotzdem ein Mental-Health-Projekt auf die Beine gestellt habe, und wieso ich felsenfest glaube: Wenn ich das schaffe, dann kannst du das erst recht. In dieser Folge erfährst du: wie Border-Allein entstanden ist und warum es überhaupt so heißt welche Rückschläge, Zweifel und inneren Saboteure mich fast gestoppt hätten wie du deine eigenen Stärken, Ressourcen und Fähigkeiten erkennst und nutzt warum deine Geschichte, deine Diagnose und dein Chaos nicht das Ende, sondern der Anfang deiner Erfolgsgeschichte sein können wie du Schritt für Schritt mehr Selbstwert, Selbstwirksamkeit und Mut entwickelst Diese Episode ist für dich, wenn du: mit Borderline, ADHS, Depression oder Angststörungen lebst aus deiner Geschichte etwas Eigenes machen willst (Business, Projekt, Kreatives, Selbsthilfe) wissen willst, wie echtes Mental-Health-Coaching, Trauma-Verständnis und Persönlichkeitsentwicklung zusammenkommen können endlich glauben möchtest, dass du nicht „zu kaputt“ für Erfolg bist Themen dieser Folge: Borderline Podcast, ADHS Podcast, Mental Health, Trauma, Recovery, Selbstwert, Selbstliebe, Ressourcenarbeit, Coaching, Persönlichkeitsentwicklung, Erfolg trotz psychischer Erkrankung, Border-Allein. Hör rein, lass dich triggern – aber im positiven Sinne – und fang an, deine eigene Erfolgsgeschichte zu schreiben. 🎧 Mehr von mir: Website Alle Infos zu mir, meinem Weg,Podcast, Angeboten & Projekten: www.borderallein.de Border-Allein-Akademie & Masterclasses Wenn du tiefer einsteigen willst – mit strukturierten Kursen,Masterclasses und Programmen rund um Borderline, ADHS, Trauma, Depression & Angehörige, dann besuche unsereAkademie: https://akademie.borderallein.de Zum Spotify Abo: https://creators.spotify.com/pod/profile/border-allein/subscribe Wenn dir diese Folge gut tut: So sorgen wir gemeinsam dafür, dass sich weniger Menschen borderallein fühlen.

  8. DNA der Seele Teil 3
    29.11., 12:0000:15:28

    Du bist mehr als die Summe deiner Gene. „Du bist nicht deine Gene. Du bist die Geschichte, die du mit ihnen schreibst.“ Dieser Podcast taucht tief in die Welt der Psycho-Epigenetik ein. Wir beleuchten, wie tiefe emotionale Erfahrungen und Traumata (auch transgenerational vererbt) chemische Spuren in deiner DNA hinterlassen können – und wie mächtig du bist, diese Spuren wieder zu löschen. „Trauma kann in DNA geschrieben werden – aber auch wieder gelöscht.“Wir sprechen über wissenschaftliche Erkenntnisse, Neurobiologie und praktische Wege der Heilung und Selbstregulation. Lerne, wie du limitierende Muster durchbrichst, dein Stresssystem regulierst und aktiv die „Zukunft deiner Psyche“ in dir beginnst. Für alle, die verstehen wollen, wie Körper und Seele auf molekularer Ebene miteinander verbunden sind – und wie Wachstum möglich wird. Themenbereiche u.a. sind: Epigenetik Trauma Heilung Psyche Gene Neurobiologie Persönlichkeitsentwicklung Selbstheilung Transgenerationales Trauma Psychologie Stressmanagement DNA Körper und Seele Trauma-Arbeit Wachstum

  9. DNA der Seele Teil 2
    22.11., 12:0000:18:49

    Du bist mehr als die Summe deiner Gene. „Du bist nicht deine Gene. Du bist die Geschichte, die du mit ihnen schreibst.“ Dieser Podcast taucht tief in die Welt der Psycho-Epigenetik ein. Wir beleuchten, wie tiefe emotionale Erfahrungen und Traumata (auch transgenerational vererbt) chemische Spuren in deiner DNA hinterlassen können – und wie mächtig du bist, diese Spuren wieder zu löschen. „Trauma kann in DNA geschrieben werden – aber auch wieder gelöscht.“Wir sprechen über wissenschaftliche Erkenntnisse, Neurobiologie und praktische Wege der Heilung und Selbstregulation. Lerne, wie du limitierende Muster durchbrichst, dein Stresssystem regulierst und aktiv die „Zukunft deiner Psyche“ in dir beginnst. Für alle, die verstehen wollen, wie Körper und Seele auf molekularer Ebene miteinander verbunden sind – und wie Wachstum möglich wird. Themenbereiche u.a. sind: Epigenetik Trauma Heilung Psyche Gene Neurobiologie Persönlichkeitsentwicklung Selbstheilung Transgenerationales Trauma Psychologie Stressmanagement DNA Körper und Seele Trauma-Arbeit Wachstum

  10. DNA der Seele Teil 1
    15.11., 12:0000:16:03

    Du bist mehr als die Summe deiner Gene. „Du bist nicht deine Gene. Du bist die Geschichte, die du mit ihnen schreibst.“ Dieser Podcast taucht tief in die Welt der Psycho-Epigenetik ein. Wir beleuchten, wie tiefe emotionale Erfahrungen und Traumata (auch transgenerational vererbt) chemische Spuren in deiner DNA hinterlassen können – und wie mächtig du bist, diese Spuren wieder zu löschen. „Trauma kann in DNA geschrieben werden – aber auch wieder gelöscht.“Wir sprechen über wissenschaftliche Erkenntnisse, Neurobiologie und praktische Wege der Heilung und Selbstregulation. Lerne, wie du limitierende Muster durchbrichst, dein Stresssystem regulierst und aktiv die „Zukunft deiner Psyche“ in dir beginnst. Für alle, die verstehen wollen, wie Körper und Seele auf molekularer Ebene miteinander verbunden sind – und wie Wachstum möglich wird. Themenbereiche u.a. sind: Epigenetik Trauma Heilung Psyche Gene Neurobiologie Persönlichkeitsentwicklung Selbstheilung Transgenerationales Trauma Psychologie Stressmanagement DNA Körper und Seele Trauma-Arbeit Wachstum

  11. Zeitreise in die Zukunft: Warum deine Vergangenheit der Schlüssel zum Erfolg ist
    08.11., 12:0000:22:41

    Manchmal fühlt sich die Vergangenheit wie ein alter Rucksack voller Fehler und Bedauern an, den man am liebsten für immer im Keller einschließen würde. Aber was, wenn genau diese alten Geschichten der Schlüssel zu deiner besten Zukunft sind? In dieser neuen Folge nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Zeitreise der Selbstreflexion. Ich erzähle dir, wann und wie ich meine eigenen "schlechten" Entscheidungen und alten Verhaltensmuster analysiert habe. Es geht nicht darum, in Selbstmitleid zu versinken, sondern darum, die richtigen Schlüsse aus den Erfahrungen zu ziehen, die dich geprägt haben. Lass uns gemeinsam entdecken, wie eine ehrliche Auseinandersetzung mit deinem "gewesenen Ich" dir die Power gibt, heute bewusstere Schritte zu gehen. Denn wenn du verstehst, warum du in der Vergangenheit so gehandelt hast, kannst du die Mechanismen ändern, die deinen zukünftigen Erfolg blockieren. Hör rein und lerne: Wie du deine Vergangenheit als wertvolles Feedback-System nutzt. Die einfache Technik, um alte Muster zu erkennen und zu durchbrechen. Warum das Vergeben von alten Fehlern (besonders dir selbst) deine Zukunft positiv beeinflusst. Deine Zukunft beginnt mit dem Verstehen deiner Vergangenheit. Klick auf Play und lass uns gemeinsam diese Reise antreten. Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren und zu bewerten, wenn dir diese Folge geholfen hat! Dein Border Allein. www.borderallein.de

  12. Mein Film (meine Nachwirkungen)
    01.11., 12:0000:25:31

    🎬 Der Film, der mich zurückriss: Maximale Trigger und was ich daraus gelernt habe. Ich habe meinen eigenen Film gedreht, der tief in meine Vergangenheit eintaucht – und es war die intensivste, schmerzhafteste Zeitreise meines Lebens. Die Dreharbeiten haben mich maximal getriggert und meine alten Wunden gnadenlos offengelegt. Aber genau dieser brutale Prozess hat mir etwas unbezahlbares geschenkt: Den Schlüssel zu einem befreiteren Leben. In dieser Folge spreche ich ausführlich darüber, warum diese #Nachwirkungen so heftig waren, und welche unschlagbaren Vorteile dieser Schmerz heute für mich und meinen Weg hat. #MeinFilm #Vergangenheit #Trigger #Heilung #Podcast

  13. Border Allein trifft....Alex! Unbewusste Suizidalität
    25.10., 12:0001:09:42

    Wenn die Seele in Gefahr ist, ohne dass wir es merken. Viele Menschen, die mit dem Wunsch zu sterben kämpfen, äußern dies direkt. Doch es gibt eine andere, subtilere Form der Suizidalität: das unbewusst gesteuerte suizidale Verhalten oder auch als Parasuizid oder indirektes selbstzerstörerisches Verhalten beschrieben. In dieser tiefgehenden Folge widmen wir uns der Frage, was passiert, wenn die Suizidabsicht nicht klar im Bewusstsein liegt, sondern sich in einem gefährlichen Lebensstil oder risikoreichem Verhalten manifestiert. Was steckt dahinter? Wir erklären, wie sich innerer Schmerz und Hoffnungslosigkeit in Formen wie extrem rücksichtslosem Verhalten (z.B. im Straßenverkehr), Substanzmissbrauch oder der Vernachlässigung lebenswichtiger medizinischer Behandlungen zeigen können. Die Rolle des Unbewussten: Warum greift das Gehirn in extremen Krisen auf diese unbewussten Mechanismen zurück? Wir betrachten psychologische und neurologische Ansätze, die den Verlust der Selbststeuerung und die Verengung der Wahrnehmung in suizidalen Zuständen beleuchten. Wie erkennen Sie die Signale? Wir geben konkrete Hinweise, wie Sie als nahestehende Person die Alarmzeichen – wie plötzlichen sozialen Rückzug oder massive Verhaltensänderungen – deuten und ansprechen können. Den Weg ins Bewusstsein finden: Was hilft Betroffenen, diesen unbewussten Drang zu verstehen und ihn in einen bewussten Hilferuf zu verwandeln?

  14. Schluss mit „Immer“ und „Nie“! So stoppst du deine Selbstsabotage und findest Klarheit
    18.10., 12:0000:28:03

    Schluss mit „Immer“ und „Nie“! So stoppst du deine Selbstsabotage und findest Klarheit Kennst du das Gefühl, auf der Stelle zu treten? Oftmals sind es zwei kleine, unscheinbare Worte, die uns unbewusst blockieren: Immer und Nie. „Ich mache immer den gleichen Fehler“ oder „Mir gelingt das nie“. Diese negativen Denkmuster sind mehr als nur harmlose Phrasen. Sie sind die Sprache, die dein Gehirn versteht und aktiv weiterlernt – und sie sind der Motor deiner Selbstsabotage. In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt deiner inneren Kommunikation ein. Wir zeigen dir, wie du diese limitierenden Glaubenssätze erkennst und in eine positive, wachstumsorientierte Sprache verwandelst. Doch wir gehen noch einen Schritt weiter: Wachstum passiert selten im stillen Kämmerlein. Erfahre, warum die ehrliche Meinung und konstruktive Kritik deines Partners oder deines besten Freundes unersetzlich sind. Es ist eine Chance, die eigenen blinden Flecken zu beleuchten und eine tiefgreifende Selbstreflexion zu starten. In dieser Folge erkläre ich aus meiner Sicht: Wie du die toxische Wirkung von „Immer“ und „Nie“ auf deine Gedanken und Handlungen beendest. Warum deine innere Sprache direkt deinen Erfolg und dein Selbstbild formt. Die immense Wichtigkeit der Beziehungspflege und des Zuhörens für dein persönliches Wachstum. Praktische Schritte, um Kritik annehmen zu lernen und sie als Treibstoff für positive Veränderung zu nutzen. Hör rein und starte noch heute damit, dein Mindset aktiv neu zu programmieren! Es ist Zeit, das Opfer-Denken hinter dir zu lassen und deinen nächsten Schritt zu machen. Die Macht deiner Selbstgespräche – Warum Kritik von außen dein Gamechanger ist. www.borderallein.de

  15. Borderline & Co: Wie du deine Diagnose als Stärke nutzt
    11.10., 12:0000:27:56

    Wenn du dir immer wieder sagst: ‚Ich bin krank‘, dann wirst du Beweise finden, warum es stimmt. Aber was wäre, wenn du dir sagst: ‚Ja, ich habe eine Diagnose – und genau darin steckt auch Stärke‘? In dieser Folge spreche ich über die Macht unserer Glaubenssätze im Umgang mit psychischen Erkrankungen – und wie ein Perspektivwechsel dein Leben verändern kann. Du bist nicht deine Diagnose. Du bist der Mensch, der entscheidet, wie er damit lebt. Deine Diagnose ist kein Urteil. Sie ist ein Werkzeug. In dieser Folge erfährst du, wie du negative Glaubenssätze über Krankheit hinter dir lässt – und wie du deine psychische Erkrankung in eine Stärke verwandelst.

  16. „Leben mit einem Narzissten: Muster erkennen, Grenzen setzen“
    04.10., 12:0000:29:31

    „Wie verhält sich ein Narzisst?“ – genau darum geht es in dieser Episode. Wir tauchen tief in die Dynamiken pathologischen Narzissmus ein: vom ersten Kennenlernen über die Beziehung bis hin zur oft schmerzhaften Trennung. Du erfährst: ✅ Warum Narzissten in der Kennenlernphase so charismatisch wirken ✅ Welche manipulativen Verhaltensmuster in Beziehungen typisch sind ✅ Wie Abwertung, Kontrolle und Gaslighting Betroffene zermürben ✅ Was beim Beziehungsende passiert – von plötzlichem „Discard“ bis „Hoovering“ ✅ Wie du Narzissmus erkennst und dich besser schützt Dieser Podcast ist für dich, wenn du Antworten suchst auf Fragen wie: 🔎 „Bin ich in einer Beziehung mit einem Narzissten?“ 🔎 „Warum fühle ich mich trotz Liebe ständig klein und unsicher?“ 🔎 „Wie kann ich mich aus einem toxischen Kreislauf befreien?“ 👉 Wissenschaftlich fundiert, aber verständlich erklärt – mit einem klaren Mindset-Fokus. 👉 Emotional, direkt und ohne Tabus. „Abonniere den Podcast jetzt auf Spotify, RTL+ oder deiner Lieblingsplattform, um keine Episode zu verpassen – und teile ihn mit Menschen, die dringend mehr über Narzissmus erfahren sollten.“ Shopping bei Border Allein shop.borderallein.de Webseite Coaching: www.borderallein.de

  17. Border Allein trifft...Christiane
    27.09., 12:0001:28:08

    Heute zu Gast bei Border Allein: Christiane vom Podcast GET UP THE TALK! Christiane hat 30 Jahre Ehe Hölle mit einem pathologischen Narzissten hinter sich und seit 5 Wochen die Diagnosen impulsives Borderline & KPTBS. Ob das alles zusammenhängt, wie sie heute lebt und was sie durchgemacht hat, erzählt sie mir und euch in einem sehr emotionalen Gespräch mit mir. Ich hoffe, es gefällt euch so gut wie mir. Mehr zu Christianes Podcast: Get Up - the Talk www. borderallein.de

  18. Verletzt, aber bereit für die Liebe: Wie du alte Wunden heilst und dein Herz wieder öffnest
    20.09., 12:0000:26:21

    Kennst du das Gefühl, eine Mauer um dein Herz gebaut zu haben? In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in das Thema Angst ein, verletzt zu werden, und sprechen darüber, wie wir diese Schutzmechanismen überwinden können. Oft hindern uns schmerzhafte Erfahrungen aus der Vergangenheit daran, uns wieder auf eine neue Liebe einzulassen. Aber es gibt einen Weg, alte Wunden zu heilen! In dieser Episode erfährst du, wie du dich wieder fit für die Liebe machst. Wir behandeln die vier entscheidenden Schritte, die den Heilungsprozess beschleunigen und dir helfen, Vertrauen zu finden: Akzeptiere deine Vergangenheit: Lerne, deine Verletzungen anzunehmen, anstatt sie zu verdrängen. Vergib – dir selbst und anderen: Befreie dich von Groll und Schmerz, um wirklich loslassen zu können. Heile deine Selbstliebe: Stärke dein Selbstwertgefühl, um dich wieder als liebenswert zu empfinden. Lerne, wieder zu vertrauen: Finde den Mut, dich schrittweise wieder zu öffnen. Höre rein und entdecke, wie du deine Mauer Stein für Stein abbaust, um die Liebe zu finden, die du verdienst. Du möchtest ein Coaching buchen? www.borderallein.de

  19. Grenzen setzen
    13.09., 12:0000:27:23

    Grenzen setzen ist keine Option, sondern eine Notwendigkeit - besonders für Menschen mit Borderline. In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in ein Thema ein, das vielen Betroffenen den Schlaf raubt: Grenzen setzen in der eigenen Familie. Warum ist es so schwer, den geliebten Menschen zu sagen: „Bis hierhin und nicht weiter“? Und wie schaffst du es, deine eigenen Bedürfnisse zu priorisieren, ohne Schuldgefühle zu haben? Wir sprechen darüber, wie du lernst, für dich selbst einzustehen, auch wenn es sich um deine Eltern, Geschwister oder andere enge Verwandte handelt. Es geht darum, deine psychische Gesundheit an erste Stelle zu setzen und zu verstehen, dass du das Recht hast, Grenzen zu ziehen – auch bei denen, die dir am nächsten stehen. Wenn du dich fragst, wie du den Balanceakt zwischen Liebe und Selbstschutz meisterst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. www.borderallein.de

  20. Brief an mich
    11.09., 07:5200:27:27

    Keine Beschreibung notwendig

Border Allein ist ein persönlicher Podcast über Selbstführung, Beziehungen, alte Muster, Veränderung und die Frage, wie wir uns selbst nicht verlieren, wenn das Leben sich verändert. Ich spreche nicht aus der Position eines Menschen, der „fertig“ ist, sondern mitten aus dem Prozess: ehrlich, direkt, manchmal unbequem. Es geht nicht nur um Diagnosen, sondern um das größere Ganze: Warum reagieren wir, wie wir reagieren? Was hilft wirklich bei Veränderung? Selbstführung statt Selbstverlust.