Bewusst leben.

Mehr Bewegungsherausforderungen im Alltag integrieren!

21.06., 00:0100:13:55
Beschreibung der Episode
Warum Bewegungsherausforderungen wertvoll für ein gesundes Leben in Balance sind. #118 - Bewegungsherausforderungen im Alltag sind ein essentieller Baustein für einen gesunden Körper. Physiotherapeut Frederick gibt Tipps!

In der heutigen Solo-Episode mit Frederick erzählt er Euch, was für Bewegungsherausforderungen er sich im Alltag stellt und warum diese so wertvoll für ein gesundes Leben in Balance sind.

Spaziergang am Morgen
  • jeden Morgen 10-20 Minuten draußen spazieren gehen
  • eicht den zirkadianen Rhythmus auf den Tages-Nacht Rhythmus
  • bessert den Schlaf
  • bessert die Stimmung
  • macht wacher als jeder Kaffee
Bewegungen auf dem Boden (10 Minuten)
  • tiefe Hocke, Seitsitz, Schneidersitz, Kniesitz etc.
  • fördert die Mobilität
  • kräftigt und hält den Körper geschmeidig
  • optimaler Mix aus Entspannung und Anspannung
Klettern, Hängen, Hangeln
  • am Spielplatz, Stangen, Treppen, Bäume, Äste
  • streckt die Wirbelsäule, öffnet die Schultern und den Brustkorb
  • dabei: tief atmen
Barfuß gehen
  • die Füße sind wichtige Stabilisatoren und Sinnesorgane
  • starte in deiner Wohnung
  • baue das Barfuß gehen draußen aus - Wiesen, Wald, natürliche Untergründe
  • Mittelweg: Minimalschuhwerk - flach, weniger Polster, breitere Zehenbox

Viel Spaß beim Hören und wir freuen uns wie immer über Feedback jeglicher Art!

Frederick

Shownotes der Folge #118 - Mehr Bewegungsherausforderungen im Alltag integrieren!