Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung

Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Mit dieser Übung trainierst Du Deine Co2 Toleranz. Kennst Du den Wert Deiner Kontrollpause? Wenn nicht findest Du auf meiner Webseite https://www.atemflow.de/#atemtest eine kostenlose Anleitung um den Wert Deiner Kontrollpause zu bestimmen. Langsame Atemtechniken, wie diese, desensiblieren die Chemorezeptoren in deinem Gehirn und Deine Co2 Toleranz nimmt zu. Außerdem sinkt Deine Herzrate und Dein Blutdruck. Für noch mehr Übungen besuche mich auf meinem YouTube Kanal. https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Alternativ darfst Du mich auch sehr sehr gerne auf "Proven Expert" bewerten. Damit unterstützt Du mich nachhaltig bei neuen Angeboten. Hier der Link: https://www.provenexpert.com/atemflow/

Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Die Box-Atmung (auch Quadrat Atmung genannt) ist eine der schnellsten, effektivsten und einfachsten Methoden, Dein inneres Gleichgewicht in Stress- und Belastungssituation wieder herzustellen. Es gibt inzwischen zahlreiche wissenschaftliche Studien, welche die positiven Wirkungen auf das Nervensystem belegen. Daher findet diese Atemtechnik auch im professionellem Rahmen, bei generelle Angststörungen, Depressionen und Panikattacken erfolgreich Anwendung. Für noch mehr Übungen besuche mich auf meinem YouTube Kanal. https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Alternativ darfst Du mich auch sehr sehr gerne auf "Proven Expert" bewerten. Damit unterstützt Du mich nachhaltig bei neuen Angeboten. Hier der Link: https://www.provenexpert.com/atemflow/

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Hier gehts zu meinem Online-Kurs: https://atemflow.de/buteyko/ Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Alternativ darfst Du mich auch sehr sehr gerne auf "Proven Expert" bewerten. Damit unterstützt Du mich nachhaltig bei neuen Angeboten. Hier der Link: https://www.provenexpert.com/atemflow/ Und wenn Du die Kraft Deines Atems noch besser spüren und mehr darüber erfahren möchtest, dann schau unbedingt auf meiner Webseite vorbei: ✭✭ https://www.atemflow.de ✭✭ Viele kurze Atempausen einzulegen hilft Dir dabei, langfristig eine ruhige Atmung zu trainieren. Wenn Du den Wert Deiner Kontrollpause und damit Deine Leistungsfähigkeit verbessern möchtest, solltest Du Atempausentrainings täglich praktizieren. Kennst Du den Wert Deiner Kontrollpause? Hier kommst Du zu meiner Anleitung: https://www.atemflow.de/buteyko Du möchtest mehr über Buteyko erfahren und alle Übungen auf Dich abgestimmt haben, dann buche meinen Onlinekurs! In meinem Online Kurs zur Buteyko Methode lernst Du alle Grundlagen kennen und erhältst eine Reihe von Atemanleitungen als Video und Audioformaten zum Download. https://www.atemflow.de/buteyko „Während die Veränderungen im Atemzentrum nach einer einzigen Atemsitzung sehr gering sind, können bis zu 100-200 Atemanhaltepausen pro Tag eine ausreichende Wirkung auf das Atemzentrum haben, um dauerhafte positive Veränderungen zu bewirken“ (Rakhimov, 2013) Und wenn Du die Kraft Deines Atems noch besser spüren und mehr darüber erfahren möchtest, dann schau unbedingt auf meiner Webseite vorbei: ✭✭ https://www.atemflow.de ✭✭

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Viele kurze Atempausen einzulegen hilft Dir dabei, Deine Atmung zu beruhigen. Du kannst damit sowohl Asthmasymptome wie Keuchen oder Husten bekämpfen, Du kannst damit Deinen Stress reduzieren und die Kontrolle über Deinen Atem wieder gewinnen, wenn du hyperventilierst aufgrund von Angst oder Panik. Möchtest Du Deine Atmung nachhaltig wieder herstellen und eine gute Atemgesundheit herstellen, empfehle ich Dir die Buteyko Methode. In meinem Online Kurs zur Buteyko Methode lernst Du alle Grundlagen kennen und erhältst eine Reihe von Atemanleitungen als Video und Audioformaten zum Download. https://www.atemflow.de/buteyko Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Und wenn Du die Kraft Deines Atems noch besser spüren und mehr darüber erfahren möchtest, dann schau unbedingt auf meiner Webseite vorbei: ✭✭ https://www.atemflow.de ✭✭ ‼️Zu Deiner Sicherheit:Bitte beachte, dass meine Atemvideos nur allgemeine Anleitungen sind und als Orientierung zu verstehen sind. Neben der Tatsache, dass die Atemarbeit ein sehr individueller Prozess ist, ist ein gesunder Allgemeinzustand immer die Grundvorraussetzung. Nimm daher stets achtsam Deinen Körper wahr und gehe nicht über Deine Grenzen. Wenn Du schwanger oder Epileptiker bist sowie über gesundheitliche Beschwerden, wie z.B. Herzprobleme, leidest, rate ich Dir dringend vor der Durchführung Deinen Arzt zu konsultieren. Und natürlich solltest Du keine Atemübungen im Wasser, oder beim Autofahren durchführen.‼️ Haftungsausschluss Die in diesem Video bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und dürfen NICHT für Behandlungszwecke verwendet oder herangezogen werden. Alle von Maria Herrmann bereitgestellten Informationen sind allgemeiner Natur und dienen nur Bildungs-/Unterhaltungszwecken. Keine Informationen sind als medizinische oder gesundheitliche Beratung zu verstehen. Die Nutzung dieser Atemübungen ist auf eigene Gefahr. Maria Herrmann ist nicht verantwortlich für Verluste, Verbindlichkeiten, Verletzungen oder Schäden, die sich aus Ansprüchen ergeben, die darauf basieren, dass Du Dich auf die in diesem Videos enthaltenen Informationen verlassen hast.

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Diese Art von Meditation schafft laut Sadguru zwischen Dir und Deinen Körper einen Raum, zwischen Dir und Deinem Verstand. Laut ihm entsteht all Dein Leiden in Deinem Verstand (in Deinen Gedanken) und wenn Du Dich von Deinem Verstand distanzierst, wirst Du nicht mehr leiden müssen. Weitere Informationen findest Du hier: https://www.ishafoundation.org/de/Isha-Kriya/isha-kriya-faq-frequently-asked-questions-isha-foundation.isa Sadguru empfiehlt die Meditation morgens und abends für mindestens 48 Tage am Stück. Aufgrund eines natürlichen Zyklus, der sich auch zum Beispiel im Ayurveda wieder findet. Denn in der ayurvedischen Medizin werden Heilmittel immer für 48 Tage verordnet. Denn solange braucht es, um Veränderungen im Körper als auch im Geist fest zu verankern. Ich selbst liebe diese Meditation und habe sie tatsächlich für 48 Tage praktiziert. Das wünsche ich Dir auch. Beim Praktizieren mit der Originalanleitung von Sadguru haben mir persönlich einige Dinge nicht so gefallen. Daher habe ich sie für mich etwas abgewandelt, wie zum Beispiel das Mantra zu Beginn dem Kohärenz Rhythmus angepasst. Zudem habe ich das „A“ Mantra im zweiten Teil gegen „AUM“ getauscht. Auch Sadhguru empfiehlt beim längeren Praktizieren das „AUM“. Und die Musik ist natürliche ebenfalls eine andere. Die Originalanleitung findest Du hier: https://youtu.be/mgeuBb_VpMg Hier gehts zu meinem neuen Online-Kurs: https://atemflow.de/buteyko/ Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Und wenn Du die Kraft Deines Atems noch besser spüren und mehr darüber erfahren möchtest, dann schau unbedingt auf meiner Webseite vorbei: ✭✭ https://www.atemflow.de ✭✭ ‼️Zu Deiner Sicherheit:Bitte beachte, dass meine Atemvideos nur allgemeine Anleitungen sind und als Orientierung zu verstehen sind. Neben der Tatsache, dass die Atemarbeit ein sehr individueller Prozess ist, ist ein gesunder Allgemeinzustand immer die Grundvorraussetzung. Nimm daher stets achtsam Deinen Körper wahr und gehe nicht über Deine Grenzen. Wenn Du schwanger oder Epileptiker bist sowie über gesundheitliche Beschwerden, wie z.B. Herzprobleme, leidest, rate ich Dir dringend vor der Durchführung Deinen Arzt zu konsultieren. Und natürlich solltest Du keine Atemübungen im Wasser, oder beim Autofahren durchführen.‼️ Haftungsausschluss Die in diesem Video bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und dürfen NICHT für Behandlungszwecke verwendet oder herangezogen werden. Alle von Maria Herrmann bereitgestellten Informationen sind allgemeiner Natur und dienen nur Bildungs-/Unterhaltungszwecken. Keine Informationen sind als medizinische oder gesundheitliche Beratung zu verstehen. Die Nutzung dieser Atemübungen ist auf eigene Gefahr. Maria Herrmann ist nicht verantwortlich für Verluste, Verbindlichkeiten, Verletzungen oder Schäden, die sich aus Ansprüchen ergeben, die darauf basieren, dass Du Dich auf die in diesem Videos enthaltenen Informationen verlassen hast.

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Zum kostenlosen Atemtest: https://www.atemflow.de/#atemtest (die Hälfte Deines Ergebnis ist die empfohlene Länge Deiner Atempause!) Und zu meinem Buteyko Onlinekurs kommst Du hier: https://www.atemflow.de/buteyko Wenn Du meine Podcasts magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Alternativ darfst Du mich auch sehr sehr gerne auf "Proven Expert" bewerten. Vielen Dank und viel Erfolg ... Deine Maria http://www.atemflow.de

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Meine Homepage: www.atemflow.de In dieser Om Mantra Atemmeditation kannst Du Dich entweder ganz beiläufig der positiven Frequenz des OM-Tones hingeben, oder aktiv das Mantra mitsingen oder auch nur summen. Dies verstärkt die Wirkung natürlich immens. Es gibt zahlreiche Vorteile warum Du diese Om Mantra Atem Meditation praktizieren solltest. Sie wird Stress und Angst reduzieren. Du wirst in einen Zustand geführt, in dem Du anfängst klarer zu sehen. Du erhältst neue Perspektiven auf Dein Leben, neue Möglichkeiten die in Deinem Leben schon längst vorhanden sind, Deine Konzentration verbessert sich, Ablenkungen werden beseitigt, Du kannst zwischen Gutem und Schlechten unterscheiden und für Dich einen guten Weg wählen. Die Vibration, die dieser Klang erzeugt, zieht Positives in Dein Leben. Du hast mit Negativem in Deinem Leben zu tun um positive Dinge in Deinem Leben zu schaffen. Ich bin eine absolute Verfechterin der ausschließlichen Nasenatmung, sogar bei schnellen Atemübungen wie beispielsweise der Wim Hof Atmung, die im Gegensatz zu dieser Übung, Dein volles Lungenvolumen ausschöpft. Daher wendet man bei der Wim Hof Atmung, sowohl die Bauch- als auch die Brustatmung an. Aber bei allen anderen Atemmustern, die nichts mit Hyperventilation zutun haben, empfiehlt es sich neben der Nasenatmung auch immer ausschließlich in den Bauch zu atmen. Dadurch hast Du unzählige Vorteile die auch in Studien belegt sind. Zudem achte immer auf einen möglichst ruhigen und flachen Atemfluss. Wenn Deine Ausatmung immer ein bisschen länger ist, als Deine Einatmung ist das vollkommen in Ordnung. Ich wünsche Dir viel Freude beim tief Durchatmen, Entschleunigen und Relaxen. Dein Körper und Dein Geist werden es Dir danken... Deine Maria Wenn Du meine Videos magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere gerne meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS Ich danke Dir und setze schon mal das Wasser auf ;-)

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Ich empfehle Dir diese Atemübung gleich am Morgen zu praktizieren um energievoll in den Tag zu starten. Mein Versprechen: so schnell warst Du noch nie aktiviert. Du atmest in jeder Runde acht mal schnell und tief ein, gefolgt von vier sehr sehr schnellen Atemzügen. Im Anschluss gibt es wie gewohnt eine Atempause bei leerer Lunge. Versuche auch im schnellen Atemzyklus so tief wie möglich einzuatmen. Die Atempausen sind je eine Minute lang, wenn Du länger die Luft halten möchtest, dann drücke die Pausentaste. Du erhältst einen schnellen und effizienten Push, welcher alle körperlichen und geistigen Prozesse hochgradig aktiviert. Perfekt nach dem Aufwachen, vor der Arbeit oder vor einem Work-Out. Der Wechsel aus schnellen und sehr schnellen Atemzügen bewirkt eine noch effizientere Hyperventilationsphase. So stellen sich die Wirkungen der herkömmlichen Wim Hof Atmung deutlich schneller ein. Falls Dir die Geschwindigkeit zu herausfordernd ist, empfehle ich Dir zunächst mit der klassischen Wim Hof Atmung für Einsteiger (auf meinem Kanal) zu beginnen. Wenn Du eher der visuelle Typ bist, findest du hier meinen YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg Wenn Du meine Videos magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere gerne meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS Ich würde mich sehr freuen und setze schon mal das Wasser auf ;-) ☺️ In nur 3 intensiven Runden, kannst Du diese Atemübung unkompliziert in Deine Tagesroutine einplanen. Oder Du nutzt sie einfach bei Bedarf vor wichtigen Terminen, Prüfungen und ähnlichen Herausforderungen. Lass’ Dich von den kräftigen Rhythmen antreiben und schöpfe im Jungle-Ambiente bei exotischen Klängen schnell neue Energie. Mache es Dir bequem. Du kannst diese Atmung sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchführen. Wichtig: Auch wenn der Atemrhythmus schnell und etwas anstrengend für Dich ist, versuche so entspannt wie möglich zu bleiben. Jede Anspannung verbraucht Energie und Sauerstoff. Viel Freude! Deine Maria http://www.atemflow.de

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Die Atemübungen aus diesem Podcast und noch mehr AB SOFORT als digitale Downloads: Unsere Atemübungen jetzt für Dich und für IMMER. Hole Dir die Atemübung die Dir am besten gefällt auf Dein Handy und zwar für immer. http://shop.atemflow.de Mit dieser Übung trainierst Du Deine Co2 Toleranz. Kennst Du den Wert Deiner Kontrollpause? Wenn nicht findest Du auf meiner Webseite https://www.atemflow.de/#atemtest eine kostenlose Anleitung um den Wert Deiner Kontrollpause zu bestimmen. Langsame Atemtechniken, wie diese, desensiblieren die Chemorezeptoren in deinem Gehirn und Deine Co2 Toleranz nimmt zu. Außerdem sinkt Deine Herzrate und Dein Blutdruck. Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Die Buteyko Atmung ist eine spezielle Atem-Methode, welche nach dem Arzt Konstantin Pawlowitsch Buteiko benannt ist. Im Grunde handelt es sich dabei um ein Atemreduktionstraining mit dem Ziel, durch ein geringeres Luftvolumen eine bessere Sauerstoffversorgung im Körper zu erreichen. Inzwischen gibt es zahlreiche Studien, welche die Wirksamkeit bei: - Herzdysfunktionen - Asthma - körperlichen Schmerzen - Schlafstörungen - Angstzuständen hinreichend belegen. Mit diesem Podcast trainierst Du flache und lange Atemzüge. Dabei atmest Du sowohl bei der Ein- als auch bei der Ausatmung ausschließlich durch die Nase. Um Dein Zwerchfell zu trainieren und im Endeffekt zu entspannen, wird die Bauchatmung empfohlen. Es ist hilfreich, Deine Hände auf Deinen Bauch zu legen, um die Atembewegungen in Deinem Bauchraum zu spüren. Ziel ist es, die Sauerstofffreisetzung auf zellulärer Ebene zu verbessern und einen körperlichen und mentalen Entspannungszustand zu erreichen. Das einzigartige in diesem Podcast ist, dass Du sehr langsam in den Lufthunger geführt wirst. So wird es Dir sehr leicht fallen. Wenn Du noch mehr über Deinen Atem erfahren möchtest dann empfehle ich Dir meine Webseite www.atemflow.de Wenn Du meinen Podcast magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere gerne meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS Nun wünsche ich Dir viel Freude beim Durchatmen! Deine Maria

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Mit dieser Übung trainierst Du Deine Co2 Toleranz. Kennst Du den Wert Deiner Kontrollpause? Wenn nicht findest Du auf meiner Webseite https://www.atemflow.de/#atemtest eine kostenlose Anleitung um den Wert Deiner Kontrollpause zu bestimmen. Langsame Atemtechniken, wie diese, desensiblieren die Chemorezeptoren in deinem Gehirn und Deine Co2 Toleranz nimmt zu. Außerdem sinkt Deine Herzrate und Dein Blutdruck. Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Nimm Dir Zeit nur für Dich! Und fokussiere Dich ganz auf Deinen Atem. Willkommen zu meiner neuen liebevoll gestalteten Atemmeditation mit der 4711 Atemübung. Ich wünsche Dir eine erholsame Entspannung. Wenn Du meinen Podcast magst und mich unterstützen möchtest, dann lade mich doch auf einen Yogi Tee ein: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS Keine Atemtechnik ist so leicht zu erlernen und auszuüben wie die klassische 4711 Atmung. Eine zu schnelle Atmung ist eine der Hauptauslöser für akute Stressreaktionen, Bluthochdruck und vielen weiteren negativen körperlichen Symptomen. Die 4711 Atmung bietet eine wunderbar alltagstaugliche Technik, um dem schnellstmöglich und effektiv entgegenzuwirken. Auch in vielen psychosomatischen Kliniken wird diese Atemtechnik mit großem Erfolg eingesetzt. Die 4-7-11-Methode ist eine Atemtechnik, die folgendermaßen funktioniert: 4 Sekunden lang einatmen, 7 Sekunden lang ausatmen & mindestens 11 Minuten lang wiederholen. Am besten Du baust Dir diese Atmung in den ersten Wochen mehrmals in Deine Tagesstruktur ein, um größtmöglich von der positiven Wirkung zu profitieren. Mein Podcast steht Dir bei der Ausführung dieser Atemtechnik als Taktgeber zur Seite. Lass Dich von der entspannenden Musik und der Atemvisualisierung in einen schnellen Entspannungszustand führen. Ich wünsche Dir viel Freude beim tief Durchatmen, Entschleunigen und Relaxen. Dein Körper und Dein Geist werden es Dir danken... Deine Maria

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Nimm Dir Zeit nur für Dich! Und fokussiere Dich ganz auf Deinen Atem. Willkommen zu meiner neuen liebevoll gestalteten Atemmeditation mit der wohl wichtigsten Atemtechnik, der Kohärenz Atmung. Lass Dich von mir begleiten und genieße den entspannenden Effekt dieser Atemübung. Wenn Du meinen Podcast magst und mich unterstützen möchtest, dann lade mich doch auf einen Yogi Tee ein: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS 🎧 𝙊𝙥𝙩𝙞𝙢𝙞𝙚𝙧𝙩 𝙯𝙪𝙢 𝙃𝙤̈𝙧𝙚𝙣 𝙪̈𝙗𝙚𝙧 𝙆𝙤𝙥𝙛𝙝𝙤̈𝙧𝙚𝙧! Stelle die Lautstärke des Tons so leise, dass Du meine "Flüsterbotschaften" nur sehr schwach wahrnehmen kannst. Überlasse das Zuhören einfach Deinem Unterbewusstsein ;-) Diese Meditation basiert auf 3 wichtigen Säulen: 1. Die Kohärenz Atemtechnik: 5,5 Sekunden Ein- und wieder Ausatmen ergeben fast 5,5 Atemzüge pro Minute Ein uraltes Wissen um ein ganz besonderes Atemmuster, welches inzwischen auch wissenschaftlich untersucht wurde: Die Hirndurchblutung verbessert sich und der Körper begibt sich in einen Zustand der Kohärenz, in welchem alle Prozesse, Organe sowie das Nervensystem zu einer maximalen Effizienz koordiniert werden. Dadurch wird diese Atemübung derzeit auch bei Angstpatienten sehr erfolgreich eingesetzt. 2. Positive und wertvolle Affirmationen zum Thema Selbstfürsorge. Die Wiederholung der Affirmationen erfolgt in der "Ich-Formulierung" im leisen Flüsterton. Diese wirksame Technik stammt aus dem NLP (der eurolinguistischen Programmierung) und hilft, die Affirmationen in Dein Unterbewusstsein zu tragen. 3. Die von mir eingearbeiteten "Brainwaves" oder auch bineurale Frequenzen genannt, tragen ebenfalls dazu bei, Dein Gehirnwellenmuster an die Grenze zwischen Alpha- und Thetazustand zu bringen, um die positiven Botschaften in der Meditation bestmöglich im Unterbewusstsein zu speichern. Die beste Wirkung erzielst Du, wenn Du Kopfhörer verwendest.

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Lass' uns die aktivierende Atemeinheit der Wim Hof Power Atmung gemeinsam erleben. Mithilfe meiner Sprachanleitung, kannst Du sofort loslegen und den wohltuenden Effekt genießen, auch wenn Du dies zum ersten Mal tust. Perfekt als Morgenroutine oder auch später am Tag. Durch die 3 Runden und des kurzen Zeitaufwands von unter 15 Minuten, ist das meine Einladung für Dich, diese Atemübung in Deine tägliche Morgenroutine zu integrieren. Und so wird die Power Atmung angewendet: Jede Runde besteht aus 60 Atemzyklen. Die Schnelligkeit der Atmung steigt dabei während der Runden an. Nach den jeweils 60 Atmungen, wird die Luft bei gefüllter(!) Lunge 30 Sekunden lang gehalten. Es gibt bei dieser Technik also keine langen Atempausen. Auch dass die kurze Atempause bei voll gefülltem Lungenvolumen erfolgt, ist ein entscheidender Unterschied zur klassischen Wim Hof Atmung. Runde 1: langsames Tempo, dennoch sehr sehr tiefe Atemzüge Runde 2: mittleres Tempo Runde 3: ansteigende Geschwindigkeit, dass heißt 20 Atemzüge langsam, 20 mäßig und die letzten 20 Atmungen sehr schnell. 60 Atemzüge, welche zu einer kontrollierten Hyperventilation führen, sind vielleicht erst einmal ungewohnt und anstrengend. Daher bitte ich Dich, bei gesundheitlichen Einschränkungen, Fieber oder anderen Symptomen vor Anwendung dieser Technik in jedem Fall einen Arzt zu konsultieren. Sei achtsam mit Dir selbst. Wenn Du meine Videos magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere gerne meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS Ich danke Dir und setze schon mal das Wasser auf ;-) Ansonsten wünsche ich Dir ein intensives Erlebnis. Go with the Flow :-) und achte gerade in den langsamen Phasen auf eine sehr sehr tiefe Atmung.

Willkommen bei "AtemFlow - Dein Weg zur inneren Ruhe und Gelassenheit"! 🌬️ Entdecke mit unserer Atem App eine effektive Atemtechnik, die nicht nur dein Nervensystem beruhigt, sondern auch langfristige Vorteile für deine Gesundheit bietet. Starte noch heute deine Reise zu mehr innerer Balance und Harmonie. In dieser Episode erfährst du alles über die transformative 4-7-8 Atemübung des renommierten US-Mediziners Andrew Weil. Tauche ein in die Welt dieser tiefen, langsamen und rhythmischen Atmung, die nicht nur den Blutdruck senkt, sondern auch bei Ängsten und Schlafstörungen wirksam ist. 🎧 Drücke auf Play und lass dich von meiner langjährigen Erfahrung mit dieser kraftvollen Atemtechnik inspirieren. Erfahre, wie einfach es ist: Vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden die Luft anhalten und dann sanfte acht Sekunden ausatmen. Spüre, wie sich dein Atemzyklus mit jeder Wiederholung vertieft und entspannt. 🌿 Begleite mich auf dieser Reise zur bewussten Atmung und teile deine Erfahrungen mit mir! Ich freue mich darauf, von deinem persönlichen Fortschritt zu hören. ☺️ 💚 Wenn dir mein Podcast gefällt und du mich unterstützen möchtest, folge mir einfach oder lade mich auf einen virtuellen Yogi-Tee ein: ☕️ [Link zu PayPal-Spende] Ich danke dir herzlich für deine Unterstützung und wünsche dir ein intensives sowie entspannendes Hörerlebnis. 🙏✨ Go with the Flow! 🌊