Mental Load – Wie fair teilen wir unser Familienleben wirklich auf?

Der Heilige St. Jakob hat mal wieder viel über Mental Load nachgedacht – und natürlich direkt eine Checkliste mitgebracht. Wer macht bei uns eigentlich was? Wer denkt an all die Dinge, die gemacht werden müssen, bevor überhaupt jemand etwas macht? Und: Warum haben es Alleinerziehende unserer Meinung nach viiiiel einfacher?

Hier die ultimative Mental-Load-Checkliste: Familie & Kinder

• Arzttermine organisieren
• Geburtstage, Geschenke, Kindergeburtstage planen
• Kita, Schule, Elternabende, Klassenchat im Blick behalten
• Kleidung in der richtigen Größe besorgen
• Ferien, Betreuung, Hobbys koordinieren
• Emotionale Begleitung („Wie geht’s meinem Kind gerade?“)
• An alles denken: Sportsachen, Brotdose, Impfungen, Einverständniserklärungen

Haushalt & Alltag

• Einkaufen planen
• Vorräte im Blick behalten („Toilettenpapier fast leer“)
• Putzplan im Kopf haben
• Reparaturen organisieren
• Termine koordinieren (Handwerker, Post, Versicherungen)
• Wäsche nicht nur machen, sondern bemerken, dass sie gemacht werden muss

Beziehung & soziales Leben

• Kontakt zu Familie und Freund:innen pflegen
• Treffen organisieren
• Konflikte emotional mittragen
• Jubiläen, Feiertage, Geschenke erinnern
• Harmonie „mitmanagen“

Pflege von Angehörigen

• Arzttermine koordinieren
• Medikamente im Blick behalten
• Bürokratie, Pflegegrad, Krankenkasse
• Emotionale Verantwortung tragen

Finanzen & Bürokratie

• Rechnungen zahlen
• Versicherungen prüfen
• Steuerunterlagen sammeln
• Verträge kündigen oder wechseln
• Familienbudget im Blick behalten

Gesundheit & Selbstfürsorge

• Eigene Vorsorge organisieren
• Ernährung planen
• Sport „unterbringen“
• Mental mitdenken: „Wann brauche ich mal Pause?“

Emotionale Mental Load

• Stimmung anderer wahrnehmen
• Konflikte antizipieren
• Vermitteln
• Bedürfnisse aller im Blick behalten
• „Daran denken, dass niemand enttäuscht wird“

Digitale Mental Load

• WhatsApp-Gruppen beantworten
• E-Mails im Blick behalten
• Schul-Apps, Kalender, Passwörter
• Erinnerungen, Log-ins, Updates, Online-Bestellungen

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